一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方 の商品レビュー

加藤俊徳(著者)

2024/07/28

「加齢と共に衰えていくしかない脳」という認識だったので、冒頭からの大人脳の話題をポジティブに受け取ることができたし、そのおかげで、その後スムーズに「実践してみたい！」に移行できた（まさしくこの本に書いてある通り）。あとは飽きっぽい脳を如何に騙しながら勉強の習慣を身に付けていくか。

2024/07/21

記憶については、学生脳と大人脳で仕組みが変わった！参考書に付箋を貼ったり、大事なところに蛍光ペンで線を引いても、大人脳には響かない！
学生脳は、今のない言葉でも覚えられるが、大人脳は理解しないと記憶されない！

覚えたいことがあるなら、1分、いや30秒で良いので、意識的に覚えたい言葉を見たり、声に出したりすべき！

2時間勉強するよりも、10分を12日間続ける！

利き手と違う手で歯磨きをする！ところからやってみる。

2024/07/19

大人には、大人の脳の特性＆使い方を。
知らないと損かも。

アラフォーになり
自分の生き方を見直し、感情・思考に振り回されない生き方がしたいと勉強中。

自ずと脳科学の話に着地するので、
脳について知りたい……

アンテナを張ってた時に出会った1冊。

分かりやすく、脳の全体的な役割、特性、効率的な活かし方を学ぶことができます。

何でも、ただ闇雲にやればいいってもんじゃないんですね。

知ると知らないとでは全然違ってくる。

脳のパフォーマンスが
一生成長しつづける、

まだピークを迎えてない
と聞いて希望が持てます。

……

実践したいこと：

・運動系、聴覚系が弱いので意識して鍛える。
・朝と寝る前、学びの時間をとる。
・ウォーキングしたい。
・毎日コツコツやる。
・最初はパラパラめくる程度で良い。
・好きなところから読む。（ジョジョに親近感）
・声に出す。
・感情を乗せる。

……

脳の正体というか、攻略のコツを知り
読んで親近感が湧きました。

こらから自分の脳と仲良くなって
一生一緒に成長していきたいです。

2024/07/05

かわいいイラストを用いて、脳の各分野の機能を説明し、どのように活用し、かつ鍛えていけば脳の活性化に繋がるかを著した一冊です。一般によく知られているエビングハウスの忘却曲線を用いた記憶力に関する説明や、脳の活性化に運動が必要なことなど、一万人の脳を診断したと標榜する著者の説明は信憑性はかなりありそうです。
老眼の人のことを思った為か分かりませんが、文字も大きく読みやすく、少なくとも、多作で知られるW田秀樹氏よりは信頼できるのではないでしょうか。

2024/07/04

何か学びたいと思ってもうまく続かないことが多かったのだが、それは学び方に問題があったのだと気付かせてくれた。素直に自分が好きだと思えるかどうかが大事なのだと思った。

2024/07/03

脳の使い方、勉強の仕方が具体的に書いてあって分かりやすかった。特別目新しいことが書いてあるわけではなかったけど、理屈が説明されていて納得できた。サクッと読めてオススメ。

以下メモ
思考系：何かを考えるときに働く。
理解系：推測して理解しようとするときに働く。
記憶系：覚える、思い出す。
感情系：喜怒哀楽を感じ、表現する。
伝達系：コミュニケーションを通じて意思疎通する。
運動系：身体を動かす。
視覚系：目で見たものを脳へ。
聴覚系：耳で聞いたことを脳へ。

・大人脳の記憶系は単独ではなかなか動かない。ひたすら暗記は不向き。
・記憶系はストレスに弱い。
・運動系はすべての脳番地のエネルギーの源。頭がぼーっとするときはまず運動。
・何かを覚えたいときは、覚えよう、より理解しようと頭を働かせる。
・3つ以上の脳番地を動かす。
・エピソード記憶は長期記憶へ送られる。例：1週間前に食べた物は思い出せないが、行きたかったレストランで食べた物は思い出せる。
・ワクワクしたポジティブな感情のとき、海馬は活発に働き、入ってきた情報を重要と判断する。苦手な勉強は好きな物や事とセットで。
・理解できれば記憶に残る。どの場面にこの知識を活かすのが最適か理解しながら学ぶ。例：英文法はどういうシチュエーションでどの文法を使うのか分かることが大切。感動した映画の感想を英語で言いたくて文法を調べ、理解する。
・体験をベースとした理解は長期記憶へ。
・繰り返し入ってくる情報は長期記憶へ。仕入れた手の情報はフレッシュなうちに反復。その日のうちに復習。
・視覚系と聴覚系は情報を選り好みする。例：店内で流れている音楽で、好きなアーティストの曲が流れた途端はっきりと音を認識する。
・勉強したい分野に関するキーワードとあらかじめ顔馴染みになっておく。覚えたい知識と自分の親密度を上げていく。例：毎日通勤中に目を通す。スマホやPCでも勉強する。この情報は顔見知りだと脳にジャッジさせる。
・覚えたい知識と少しずつ顔馴染みになっていく。小さな接点を作る。聞いたことあるかも！
・参考書をパラパラめくって、これ知ってる！のページから始める。
・2時間勉強するより10分を12日間。勉強と脳の間に連続性を作る。毎日アプローチされると記憶系が心を許す。
・アウトプットが重要。第三者に伝える一人芝居を。
・音読で聴覚トレーニングを。
・就寝前に復習。脳は最新の情報を上書きしてしまうので、その後スマホは見ない。
・脳はデットラインが好きなので、期限を決める。
・飽きっぽい脳のために視点を変える。今日はこのトピックに特に注目して復習しようなど、スポットライトを当てる位置や向きを変えながら勉強する。普段街を歩くときも、今日は数字の5を数える、歯科医院の数を数える、などで鍛える。
・できる人のマネで習得速度がアップ。ああなりたいという気持ちを抱き、マネをする。
・ドーパミンが出ているときは記憶の定着率アップ。ご褒美を用意。例：試験が終わったらまとまった休みを取るぞ、ゲーム三昧だ、など。願望は繰り返し声に出す。
・仕事終わりは、仕事で使った脳番地と違う脳番地を使って勉強。例：デスク少なめなら視覚系を、会話少なめなら英会話レッスンを、接客業は感情系を使っているので手芸や日曜大工などを。
・集中力が切れてきたら静かな場所で目を閉じて視覚系を休ませる。

2024/06/22

年齢のせいで記憶力が低下していると思っていたけど、大人には大人が得意とする勉強法があるなんて驚きだった。
おかげで、希望をもらえて、モチベーションを上げることが出来る。

脳の得意を知ることで、勉強方法を知ることができ、大人が勉強する前の準備段階におすすめの1冊だった。

2024/06/19

脳は30〜50代で成長する

⬜︎鍛え方

思考系（社長）
が判断力鈍ったり、後回し癖ある場合、朝に1日のスケジュールを立ててみたり、家族などの長所を3つ考えてみたりすることで、鍛えられる。

理解系（常務）社長補佐
何も考えずに決めつける癖があるなら、考えていない。凝り固まっているので、模様替えや通勤ルート変更、いつもと違う事をして、刺激を与えるのが良い。

記憶系（専務）
フル稼働してるため、サボれるのであればすぐサボる。海馬ちゃんはストレスに弱い。心身の健康影響を受けやすい。

全体的
に皆んなサボりがち。運動系が動き始めると皆んな働き始める。頭がぼーっとする時は、とりあえず体を動かすと脳も動き始める。

大前提、忘れることの方が得意。
かいまちゃんが基本的にすぐ捨てる。

ただし、『命の危機に関わること』と『感情が伴った情報』＝【エピソード記憶】は無条件で長期記憶へ入る。

ワクワク楽しい感情は海馬から低周波が出て、その時の記憶は残る。すなわち脳を騙して楽しい、好きなものとセットにして勉強すると2〜4倍の速さで記憶に残る。

2024/06/15

サクッと読めて、大人の勉強に対するモチベーションを上げてくれる本。
最後に20代～60代まで、年代別の脳のトリセツも載っている。

年を取ることで脳が衰えるわけではないが、脳の使い方、鍛え方は若いころとは違う。
次の方法は実践してみたいと思った。
・初見で覚えようとするよりも、事前にぱらぱらと本を見て、なんとなく見おぼえのある情報、という状況にしておくとよい。
・覚えたいことは、インプット後にプレゼンするなどアウトプットしてみる。
・週末に2時間勉強するより、10分を12日続ける。

2024/06/05

40歳をすぎた頃から、物覚えが悪くなったと感じ、何か改善策はないか考えていたところでこの本に遭遇した。
まず、脳の仕組みが変わっただけで、若い頃の脳に劣っているわけではないと書いてあったことに安堵した。さらには、その仕組みを生かした勉強法についてさまざまなヒントを与えてくれることに満足した。ただ、他の本と比べて特筆すべき点が少なかったことは残念だ。