一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方

加藤俊徳(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2022/11/01
• JAN: 9784763139849

商品レビュー

2026/02/05

脳は思考系、理解系、記憶系、感情系、伝達系。運動系。視覚系、聴覚系に分かれる
第２章の「記憶力アップ法」の抜き書き
・丸暗記はできなくなっているので理解することで覚える。
・３つ以上の脳番地を動かす
・エピソードと関係づけることで短期記憶から長期記憶へ移行できる。体験が重なるとなおよい。
・シータ波が出ている時（楽しいとき）の記憶は長期に残る
・どの場面で使える知識かを意識すると理解系が働く
・復習は覚えたてのうちに反復する
・真ん中の部分は記憶しにくいのでまずは真ん中から始める
丸暗記できないことは30代から身に染みていたがやっぱり理解（歴史なら流れ、数学なら式の導出）しないとすぐに抜け落ちてしまう。

2026/01/27

30代から50代がメインターゲット。
脳はご褒美大好き、飽き性も洗脳されやすいな怠け者。脳の機能を擬人化して説明されていて、途中に入るマンガが更に内容を補強してくれます。
脳は騙されやすいので、ご褒美を用意して、ワクワクした気持ちで勉強すると、20～50％の時間と体力で欲しい知識が記憶に入るそうです。
記憶力は加齢によって下がりません。脳の最盛期は40代後半から50代。
子どもの頃は最初に聞いて覚え、覚えてから理解するという順番で脳を働かせています。大人になると、子供の頃より思考系や理解系の脳の部分が発達しているので、「意味記憶」が優勢となるため、単純に「記憶しよう」と思っても記憶ができないのです。
なので、何かを覚えたいときは、「覚えよう」と思うより「理解しよう」と頭を働かせるのが正解だそうです。
どの場面に今学んでいる知識を生かすのが適切か理解しながら学ぶといいそうです。

この本を読んで、周り人たちのことを照らし合わせると、「この情報、教えたろ」とか、「あとでこのネタ、喋ろう」と前向きに考えている人が多いような気がします。
教える・アウトプットすることを常に考えてる典型的な大阪のおばちゃん(しかもアメちゃん付き)は、無意識に脳にいいことをしているんですね。

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以下は気になった項目。
・海馬の中に入っている記憶はすでに重要と認識されているもの。全くの新しい情報は海馬に相手にされないことが多いので「あれ？これ、知ってるかも？」と思わせることが大切。覚えたい知識と自分の親密度をどんどん上げていく。

・記憶は最初と最期を記憶するが、真ん中は抜け落ちてしまいがち。復習をするなら、真ん中から。
「後で別の人に教える」など、後にアウトプットのために取り込んだ情報の方が強く記憶される。

・聴覚は視覚より記憶しやすいので寝る前の音読やオーディオブックはいい。
睡眠1時間くらい前に覚えたいことを振り返って、整理する。脳には、より最新の情報を上書きするような仕組みがあるので、布団に入ってからスマホを見ないこと。一日の終わりに今日を振り返ったら、さっさと寝ること。

・脳は飽きっぽい。「もう知ってるもんね」と書いてあることの表面だけをなぞるようにして通り過ぎようとする。脳のために視点を変える。映画を2回見るなら、1回目は主人公に、2回目は恋人役に感情移入するなど。普段街を歩いているときも、「今日は数字の5を見つけよう」とか、「歯科医院の数を数えよう」なども見る力、理解する力、記憶力を鍛えることができる。

・ずっと座って勉強したりパソコンで作業をしたりした後、スマホを見たり、本を読んだりするのは、勉強やパソコン作業のときと使う脳番地がほぼ同じなのでリフレッシュにはならない。立ち上がって軽くストレッチするのはいい。いちばんいいのは、静かな場所で目を閉じてなにもしないこと。視覚系脳番地を休ませ、情報を断つことが最高のリフレッシュ。

あぁ、めっちゃアウトプットしました。

2026/01/19

思考系理解系記憶系感情系運動系伝達系視覚系聴覚系、異なる「脳番地」を同時に働かせ、年をくっても最大限の「脳力」をフル発揮させることができると説く中高年希望の書。
脳は年齢を重ねるほど成熟しより面白がれるようになる、面白いことに対して脳は疲れ知らずで集中力を発揮する、運動系は脳全体のトリガーになる、脳には「出力強化性」が備わっている…等々脳科学者からの納得の直言に腹落ちしながら読み進めた。
脳の仕組み作用を意識して勉強する仕事する考えるだけでも全然変わるだろう。視覚系の自分は書いて読んで覚える、出来だけ音読する、楽しいこと得意なやり方を伸ばしながら弱い部分も開発する、左手を使う等々を意識しよう。ボリュームのある勉強に関する具体的なアドバイス等はないが、やりながら自分で会得していくのがよし。希望を持って頑張ろ。