ドーパミン中毒 の商品レビュー

アンナ・レンブケ(著者),恩蔵絢子(訳者)

2023/05/07

完全を不完全と認めること、日々の生活の小さなことで嘘をつかないように心がけ、自分を人生の責任者とすること。そうして、自分の居場所を作っていくこと。あらゆる依存症への対策に共通することである。

2023/04/29

犯罪もせず、大声も出さず、暴言も吐かず、人前で恥ずかしい行為もしない、日常を逸脱せずに生きている事がギリギリに見える。本著に紹介される人の話ではない、道を行き交い、電車に同乗する多くの人に対してだ。ストレスや不安の外圧は多いが、一方で、直ぐに求める事の可能な報酬もある。こうした環境で心がバランス感覚を失いそうだが、よく誰しもマトモに生きてるなと思う。

道を外れる前に、即席の報酬に手を出そう。
即席の報酬とは、薬やアルコール、デジタルエンタメコンテンツやポルノやスナック菓子などなど。世の中には、素晴らしい癒しが満ちている。しかし、後々これに悩まされる。本著は、そんな人達の話だ。報酬が過激な行動を一時的に抑えても依存を齎し、結局、人生を自らリセットするまで堕落する。

どこにいっても逃げ場はない。答えは、報酬を設定し直す事。あるいは、逆にコントロールし難く得難い報酬を目指す事。本著にはマスターベーションの自動機械を自作してオンラインで満たされる男性が登場するが、そうではない。リアルな異性には依存し難く、獲得プロセスも難しい。その過程で努力して何かを向上させるような報酬系を目標として設定し直す。不確実性を求めよ。

しかし、簡単ではない。
箱に入れられたラットの場合、チョコレートがドーパミンを55%増加させ、セックスはドーパミンの基礎放出量を100%、ニコチンは150%、コカインは225%増加させたらしい。本著で紹介されたこの実験データが衝撃的で、本著の主張を凝縮している。雑魚キャラのチョコレートにすら勝てるようなコンテンツは中々、見つからない。

2023/04/26

ツイッターで、パンダ画像にひたすらいいね押して回ったり、大河や呪術廻戦の感想を読み続けたりしてるのも依存症かなあ、と。
やめ、られる気はしないので、せめてルールを設定してみるところから始めたいと思います。それを守れなかったら、依存症ということで全禁止…

2023/04/25

このところろ、低い打率の読書が続いて、クリーンヒットを打ちたいわけでないのにチョイスしたこれがどうしてなかなかのヒットエンドラン。良かった。
一気読みをやめ、腰を据えた文字追いをしなきゃともっていた矢先だし。
読書とか耽読とか、一見賢げな表現は卒業。
文字を食むことによって、おのれの脳を開放し、がちがちにこびり付く垢を拭い落とすことにいいスタートを切れた。

依存症医学の第一人者である彼女、脂が乗り切った世代かと感じる。がちがちの医学用語があるわけでなし、統計オタクでもない、おのれの肩書をひけらかすことは微塵のなくさらりと論が進む。センテンスの具合が丁度いいので短時間でも頭にスーッっと入る。
自己免疫疾患がないのにグルテンフリー食がもてはやされ、増え続けている今日への批判もチラリ。
向精神薬の功罪の解説は腑に落ちた～人間の苦しみを除去するには「あえて苦痛を受け入れるという手段」とか。。。

人間は古代、冷水浴が主流、自宅に温泉を引ける金持ち以外は・・など面白く頷く。
動物研究において～極端な寒さがある種の神経の成長を促す作用をもたらす。。とか

読み物としても十分に楽しめた。
総体を概括すると「シーソーの教訓」は素晴らしい。
自分自身の開放を望むのは誰にでもある自然の摂理。。逃避グッズは長期的に見れば問題をはらむ。
ドーパミン立ちは脳の報酬回路をリセットし、セルフバインディングは欲求と接種の間に壁を作る。世界から逃げ出すのではなく、世界の中に没入すること→立ち止まり、方向を変えて、直視する！！

いい文字を食せた✨

2023/04/18

スマホの依存の快楽は苦痛を導くことを感じていたため、本の内容がしっくりきた。
実際に快楽と苦痛の関係を知り、日常で意識するようになったら前よりはましになった気がする。
しかし、ちょっとこの本は読みにくいところがある気がする。和訳なのでたまにしっくりこないときもあった。

2023/03/07

徹底的な正直さというのは、
・自分の行為に対する自覚を促す。
・親密な人間関係を育む。
・今の自分のみならず、将来の自分に対して説明責任が果たせる。
というところが、印象に残りました

2023/03/05

アンデシュ・ハンセンの各種脳本よりも、こちらの方が様々な依存症の人のケースが書かれているので、より共感できて興味深い。

2023/01/27

苦痛と快楽は相反過程のメカニズムで処理され、快楽と苦痛はシーソーのように働くという最新の脳科学研究に基づく内容。ただし、ドーパミンにも種類があって、人間関係の親密さによるものと安っぽい快楽によるものとでは異なるようである。
依存にも良し悪しがあって、日常生活が崩壊しない程度の依存は特に問題はないように思えるが、仕事や家庭・家族だからといって過度に依存するのもそれはそれで問題となる部分もあるだろう。
全体的には外人作家のせいか、新書のワリにはやや冗長で読みにくいのが難点。

2023/01/26

以前の医者は、ある程度の痛みは健康的で治りを早くすると信じていた。全身麻酔をしまければ痛みが免疫系や循環器系の働きを高めるという理由。

シーソーはホメオスタシス。快楽のシーソーは、やめると反対側に行き過ぎる。
一定量の摂取では快楽が少なくなる＝耐性。
快楽主義＝快楽のために快楽を追及すると無快感症になって快楽を感じられなくなる。
薬物は、脳を恒久的に変える。アルコール、オピオイド、大麻など。長く辞めていても一度発火すると元に戻る。
2週間くらいで我慢の耐性ができる。
ジスルフィラム＝アルコール依存症の治療薬＝セルフバインディングの薬。
マシュマロを見ないようにすることで食べたい気持ちを抑える＝セルフバインディングの一種。アルコールを手元に置かない。

辛いことも依存症になる。氷水に入ること、など。
断続的な断食で健康になる。一昔前なら摂食障害と呼ばれた。

シーソーの教訓
快楽の追及は苦痛になる。
回復はそれ自体を断つことから始まる＝ドーパミン断ちでシンプルな報酬回路をリセットする。
セルフバインディングで壁を作る。
苦痛の依存症にならないよう注意する。

2023/01/21

人は不安から逃れるために、苦痛と快感のシーソーを揺らし、ドーパミンを排出させることから逃れられなくなる。
それはあらゆるもの（アルコール、ドラッグ、性行為、運動）がある。そこを避けるためには、人と繋がり、心から安心できる場所に身を置くことである。
ただ、事例が多すぎて、結論までが長いので眠くなる。