図解 眠れなくなるほど面白い 睡眠の話 の商品レビュー

西野精治(監修)

2024/03/21

ただ読みやすい睡眠の本！
もっと詳しく知りたければ別の書籍で
勉強しなくてはならないが一旦これで十分！

2024/02/19

入眠までのコツや睡眠に関する体のシステムがよく分かりました。
昼間の眠気や夜間の寝付きの悪さに悩まされていましたが、「寝れないのをこう改善しよう」という内容ではなくて「寝れなくてもこうすれば解決できるよ」というように書かれている場面もあったので、メンタル的に焦りを感じることなく読み進めることができました。
ただ内容的には新しく知ることができたものよりも知っている内容ばかりでした。

2024/01/20

Applewatchを買ってから睡眠について前より考えるようになった。睡眠って大事なんだと改めて感じさせられる1冊でした。ショートスリーパーに憧れてたけど、無理はしない！

2024/01/31

行動力を増やしたいし、ご機嫌でもいたいから、質の高い睡眠方法を知っているに越したことはないです。

いろいろな睡眠本を読んできましたが、だいたい同じような内容だったので、星３つです。

2023/11/01

【眠れはするけど面白い睡眠の話】
どんなジャンルも3冊くらい本を読めば詳しくなれると聞きました。
生活に直結する睡眠について詳しくなりたいと思い手に取りました。
【学んだことまとめ】
睡眠に関する本は読めば読むほど寝れるようになるので面白い。
・二度寝する人は20分後に次のアラームをかけると目覚めが良くなる。
・沢山寝るとスポーツの成績が良くなる。
・睡眠不足だと生産効率が落ちて、発症リスクも高まり、経済損失に繋がる。
・日本はその傾向が世界的に顕著である。
・寝すぎると脳卒中のリスクが高まる。
・寝る前に起床時間を意識するとコルチゾールが分泌されてその時間に起きれる。
・睡眠によって脳にある老廃物を脊髄液で流すことができる。これができないと認知症を発症するかも。
・早寝しようと思っても寝る二時間前は眠りにくい。これは体の仕組み。
・寝る前まで靴下を履いておく。寝る前は靴下を脱いで熱を放出。

どうもです！
ぶろろぐです！！
25冊目読破です〜
この勢いで読み進めましょ

2023/05/07

まとまって睡眠をとらず、分割することになっても問題ないと聞いて安心した。
睡眠不足の時は仕事などの合間を縫って寝よう。
お昼休みにしている短時間の睡眠は今後も続けていきたいと思った。

2023/03/28

眠れなくなるほど面白くはありません。
知っていることが多かったけど、サラッと読めるのは良かったかも。

2023/03/03

スタンフォード式睡眠でも述べられているように、肝心なのは入眠最初の90分=ノンレム睡眠。
体温、食事、運動、仮眠、香り、寝具、といった面からのアプローチについて言及された睡眠入門良書。

2023/02/26

睡眠についての研究結果が分かりやすく書かれている。詳しい部分を省いて、概要を知りたい人におすすめ。
眠りには最初の90分と体温調整が大事とわかった。

2023/01/22

日本(東京)は他国と比較しても1h20min程度も眠れていない。7h程度の睡眠時間は健康な生活を過ごす上で大切。
無呼吸症候群(SAS)は治療せずにいると約8年間で4割の人が死亡するとのデータもある。
歯列矯正をしてイビキを治したいと思った。