眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 の商品レビュー

西野精治(監修)

2026/04/17

睡眠に関してとっっても分かりやすく書いている本。
難しい言葉もほとんどないし、あっても理解しやすく説明してくれている。
このシリーズの自律神経についての本も併せて読むと、より良いと思った。

2026/03/22

・私としては全てどこかで見たこと、これまで学んできたことではあるものの、それがわかりやすい図解で、かつ簡単な言葉でスッキリ理解されやすいように整理されている
・睡眠のことについて、初めてちゃんと興味をもった人や中高生にもお勧めできる本

2026/03/06

すんごい読んだことある内容だなって思ったらスタンフォード式最高の睡眠と同じ作者だった笑

こっちの方が絵付きでわかりやすいからサラッとは読めそう。

2026/03/04

よく眠れていないという自覚があるので、睡眠の質を高めるためにも、役に立つ本だった。
深い眠りであるノンレム睡眠を上手に取るためにすることがいろいろあった。
まずは起きる時間や寝る時間を一定にして、規則正しい生活を心掛け、朝起きたら朝日を浴びようと思った。

2026/03/01

睡眠の事がよく分かりました。
人間の身体や脳は面白い、でも同時に難しい構造でこれを解き明かした人たち…すごいなぁと思いました‼️
睡眠って大事‼️‼️‼️

2026/02/11

睡眠は「適切な量」と「質」が重要。
睡眠の「質」が人生の質を決める。
睡眠は「仕組み」で改善できる。

集中力・記憶力・メンタル・免疫・肥満リスクすべてに影響する。

スマホと夜更かしが最大の敵。

2026/01/03

・起きる時間を一定にする
・朝起きてすぐ、太陽を浴びる
・朝ごはんは歯ごたえのあるものを食べる
・徹夜するにしても最初のノンレム睡眠が取れていれば効率よく活動できる
・目覚ましは20分おいて2回かける
・寝る90分前にお風呂を済ませる

年末年始で昼夜逆転してしまったのでこれを意識してちゃんとした睡眠を取れるようにしたい

2025/12/30

睡眠について、新たな知見を得たいためこの手の本を読んだが、何も得られなかった。睡眠について少しでも調べたことがある人なら、知っている内容ばかりである。ネットで転がっているような睡眠に関する情報に、プラスアルファで作用するホルモンの名前や効果名称、実験結果を知りたい人が読めばよい。

2025/12/25

睡眠時間4時間未満のショートスリーパーは1%、8時間以上のロングスリーパーは3〜9%と少数と記載されているが、総人口に当てはめて考えると、決して無視できる人数ではないように思う。ショートスリーパーが身近にいたら、自由に使える時間の多さを羨ましく思うだろう。

最初のノンレム睡眠の深さが睡眠の質を左右するのなら、睡眠アプリもノンレム睡眠の「時間」だけでなく「深さ」まで表示してくれればいいのにと思った。

2025/12/20

眠れなくなるほどシリーズ、初めて読んだ
これは同じ出版社で、いろんな人が書いているやつなのね

内容は本当にスッキリシンプルで、豆知識より若干情報多めで読んでて楽しかった
1時間もかからず読み終われそう