不老長寿メソッド の商品レビュー

鈴木祐(著者)

2021/06/02

身体の老化を防ぐ方法をまとめた本。
基本は、苦痛を受けてから回復させ、ひたすらそれを繰り返す事である。
7種類の項目について全部で83の方法があり、流石に全部取り入れるのは無理だと思うが、最後の章で目標に合わせたロードマップがまとめられており、実験しやすい内容になっている。
自分視点で行くと、運動、ファスティング、メンタル、睡眠、脱洗脳はかなり出来ているが、美肌はさっぱりかな。男だからだと思うが美肌はほとんど自分には刺さる内容がなかった。まあ何にせよ、出来そうな所から取り入れて少しでも老化を防ぐ様にしたい。

2021/05/19

根っこにあるものはありふれたもの（運動、睡眠、食事、ストレス対応）なのですが、それらを深掘りし、食品やガジェットなど、おすすめの製品名まで記載してもらってるのがうれしい！
すぐに試してみようって気になります。

2021/05/17

「最高の体調」を読んだ後だったので、同じような内容になるかと予想していたけれど、いい意味で裏切られた。
「最高の体調」がどれだけ疲れた体調を回復できるかというテクニックに集中しているのに対して、この本は、本来の健康な身体能力をどれだけ引き出せるかというテクニックに集中していた。
これが絶対いいなどと、押し付けるような根拠のない本と違っていかに良書かわかる。
文献をしっかりと載せ、わかりやすく解説してくれた後に、多角的視点で実現可能で現実的な、小さなステップから紹介してくれるので、実践していける。

2021/04/18

人生１００年時代。
若々しく、健康で、元気に生きていくために必須の本です。
著者の本は、多数の科学的エビデンスをもとにして書かれているので、とても説得力があります。
ぜひぜひ読んでみてください

2021/05/03

長生き、健康のための「運動、食事、睡眠」について。

不老長寿のための脱洗脳の話が印象に残った。

研究では幸福を感じていて、未来は明るいと思っている人ほど長生きであるということがわかっている。

現代では老人に対して「頑固だ」とか、「老いると身体にガタが来る」などのネガティブなイメージを抱く「エイジズム」という思想があり、それが人を老いやすくさせていると筆者は語る。

自分に対してネガティブなイメージを抱いてしまうのは若者も同じことである。現代ではSNSで簡単に他人と自分を比較することができる。このような環境で、ありのままの自分を認めるのは難しい。重要なのは外見や考え方を他人と比較するのではなく、今自分が持っている身体の機能に目を向け、何ができるのかを観察し、それに満足することだ。　

2021/04/11

健康に関心があるのと、パレオさんこと鈴木祐さんの本を読んだことがあったため本書を読んでみた。アンチエイジングに対して具体的な効果ややり方を明確に書かれてあってすぐに行動に移しやすいと思う。ロードマップを参考に頑張っていきたい。

2021/03/25

この本に書いてあることを実践していけばあり程度の成果は期待できるのかな、と思った。たくさんの情報に溺れてしまい、何をしたらよいか分からない人にはオススメできる本でした！ただ、あれやこれややってストレスを溜めてしまうのはよくないと思うので、自分に合ったできることを無理なく実践できれば良いな、と思いました。

2021/03/21

少しの苦痛を得た方がいい：ポリフェノールの機序、老いてもイキイキ生きるために
睡眠の質：タンパク質、食物繊維（血糖値）

レチノール

2021/03/21

生きることに「苦痛」を取り入れることで若返り機能が働くという話。取り入れたいと思ったのは以下。
・生姜
・地中海食
・HIIT-WB
・ニューロビクス
- 利き手でないほうの手を使う
- 目を閉じて家事をする
・レチノール
・ポジティブボディイメージ

2021/03/07

・日常的な活動に負荷を加える
・ファスティング(平日昼のみ)
・質が高い脂質、タンパク質をとる
・食物繊維を多く採取して、快眠
・キャノーラ油を抑えて、オリーブ油
・SNS断食(時間を決める)

この辺からやってみます。