不老長寿メソッド の商品レビュー

鈴木祐(著者)

2022/12/12

「私を滅ぼすに至らないすべてのことが、私を強くする」ニーチェ。苦痛と回復の往復で強くなる。定期的に痛みを味わう以外に方法はない。
廃用症候群に気を付ける。使わないものは使えなくなる。
ショウガ、にんにく、ブロッコリーから含硫化合物を取ると炎症が抑えられる。
利き手でないほうの手を使う
音読または聴読を行う。普段と違う脳が使われる。
重いブランケットを使うと快眠できる。
たんぱく質の摂取量が多いと睡眠が多くなる。
寝る前に、次の日にやること、を掻き出す。

2022/11/16

よく寝て、よく食べて、よく運動しろってこと。
単純だが王道。

すべてをこなすのは難しいかもしれないが、意識して生活することが楽しみになってる

2022/07/29

ざっくりとした自分なりの解釈。

若返りのメカニズム

ホルミシスとは多すぎれば有毒になるが、少なければ有効に働く作用のこと。
例えば、ワクチンの仕組みやサウナなど

食事はカロリーの質が大事！

満足感があって、栄養価が高く吸収率も良い食べものを食べること
例えば、ほうれん草やブロッコリー、卵、鱈（タラ）、鶏むね肉など

運動はできる範囲で意識するだけでも効果が上がる！

例えば、自分はこれだけ動いてるんだからと、普段の家事（掃除、洗濯、皿洗い、風呂掃除）を意識したり、猫背になってないか意識したり、少し速い速度で歩くだけでも効果はある。

ファスティングでAKMP（代謝のマスタースイッチ）をオンにする！

とりあえず、16〜18時間の間は水、コーヒー、お茶だけでしのぐ。
朝食を抜いたりするのが現実的。

美肌のためのビッグスリーは保湿！レチノール！日焼け止め！

朝はクレンジング→保湿→日焼け止め
夜はクレンジング→保湿

レチノールは刺激が強いので濃度が低いものから少ない量で試すこと！

などなど、簡単なメソッドもあるので初心者にもオススメ！

この他にも、もっと難易度の高い運動や著者がオススメする美肌を作るため具体的な商品名などが載っているので気になる方は是非、読んでほしい！

2022/07/24

すぐに実践できる内容がたくさんありました！
具体的な行動が書いてある点が良かったです！

★本当に効果的な休憩は全て攻めの姿勢を持っている
▶コントロール感を得ること

★適量の苦痛レベルを上げていく
▶苦痛↔回復の繰り返し

★苦味が強い野菜は有効ただし、生食
★人間関係のストレス、金銭関係ストレスは老ける
リスクメーター→感情リスクと社交リスクが足りていない
★タンパク源はハーブやスパイスとセットで食べる
⇛酸化を防ぐ

2022/07/01

メンタリストDAIGOさんもリスペクト言及している著者による不老長寿メソッドなので、否応にも期待してしまう。エビデンスのある効果の高い内容を紹介してくれていて有難く、本著者の作品は保有して再読する価値有り。

2022/05/25

最新の、あまたある論文をベースに、わかりやすくアンチエージングの方法を解説していて、実践的。
これを読んで、タバタトレを再開。

2022/05/13

若返りのメソッドまとめ。いくつもあるので、好きなものを組み合わせて実行できる。なぜ、効果があるのか詳しい解説があり、実行のモチベーションがあがります。

【瞬読79冊目　40文字4行　毎分8000文字】

脳、身体は苦痛で成長する。
苦痛→回復→若返り
太古の昔から体力温存した者が生き残ってきた→運動は進化とは真逆の行為。【苦痛に感じる】
進化すると、身体の機能は休眠する→色々な弊害が出てくる。内臓機能の低下、やる気が起きない（おこさせない）→老いにつながる。
【運動】
日常の行動がカロリーを消費しているのを理解するだけでも、身体は変わっていく。
日常の行動を運動だと理解し、1.5倍にしてみる
ウォーキングは時間によって効果に違い（心肺機能強化、うつ病抑制等、本誌に記載あり）一般的には一日20～30分
SIT
HIIT
【メンタル】
エクスポージャー
自分の苦手なものに挑戦する。
ストレス成長尺度
過去の嫌な体験を成長の糧にする
ニューロビクス
さかさまにみる。利き手と逆をつかう。目をつむって家事をする。
【食事】
生で食べれる野菜、果物を多く食べる。
カロリーの質を上げる（最高は野菜最低は加工食品）
地中海料理を参考に。
ファスティング
【睡眠】
快眠環境を改善する
室温18.3～19℃、換気をする。寝る三時間前にアンバーグラスをかける。
快眠行動をとる。
寝る1時間半前にはシャワー、お風呂にはいる。タンパク質食物繊維を取る。
ベッドでは寝ること以外をしない。瞑想でリラックスする。
「ブレインダンプ」寝る前に明日やることを書きだす。睡眠日記をつける。
【スキンケア】
クレンジング→保湿→日焼け止め
レチノールでシワ防止
肌に刺激の少ない成分を使う。（本誌に推奨品あり）
【脱洗脳】
幸福を感じている人ほど、若い。鏡でチェックを少なくする。
若作りをする。自分の身体でなにが出来るか、理解する（チェック方法あり）

2022/03/22

【実践したいこと】
・本当に効果のあるスキンケア(保湿剤と日焼け止め)を行う。
・コーヒー又はココア、ナッツ類、ハイカカオチョコからポリフェノールを摂取する。
・効果的な休憩にするために、いつもしないようなことに取り組む。

本書では、他にもファスティング(断食)や筋トレなども紹介されていた。適度な毒や刺激によって、心身に良い影響を与える。ホルミシスを発動させる。

2022/03/18

　ありとあらゆる方法がずらりと並んでいて、どれにしたらいいんだろうと思ってしまったけど、最後にロードマップも入れてもらえてるのでありがたい。読んだら実践あるのみの本。

2022/03/16

最高の食法とは質の良いカロリーをとること。
加工食品を減らし野菜をたくさん食べ上等な肉や魚を厳選した食事。良質な油、肉や魚の有害物質を避けること。
細かい点にも注意する。難しい場合は小さなことから。砂糖入り飲料を無糖のものに。白米を玄米や五穀米、大麦を混ぜるなど。小さなことの積み重ね。
たんぱく質のベストな摂取量は、体重１ｋｇあたり1.62ｇ
これは指標アミノ酸酸化法という手法で求められた最新の数値。厚生省や世界の政府機関が示す体臭×0.8のたんぱく質量では足りないことが分かってきた。
たんぱく質はプルトックスという酸化を注意する必要がある。防ぐ方法として、酸性の液体につけるマリネの調理法がよい。また野菜、果物と一緒に食べることでも効果がある。これは一部の色素がプルトックスと発がん性物質を減らしてくれるためである。アブラナ科の野菜全般でこの効果があえい、ホウレンソウ、リンゴ、スイカなども挙げられていた。