スマホ脳 の商品レビュー

アンデシュ・ハンセン(著者),久山葉子(訳者)

2024/09/06

スマホを使い続ければ、SNSやブルーライトなどから常に刺激を受けるので、寝不足やメンタルに悪影響がでてしまう。スマホを使わない時間を設け、体を動かすことがだいじ。

2024/09/04

なぜ現代人がスマホを手放せないのか、狩猟時代の人間の性質を根拠に分かりやすく理解することができた。
スマホとの付き合い方を考えるきっかけとなった。
適度な運動が身体や精神、脳にも良い影響があることも知ることができた。

2024/09/03

今年（2024年）読んだ中で一番タメになる本だったかもしれない。
誰しもが一回は読んだ方が良いと思う。
無駄なスマホを見ることを極力やめようと思える。
特に子供への影響が大きいことがわかった。
大切な事は、睡眠を優先し、体をよく動かし、社会的な関係を作り、適度なストレスに身をhey晒しスマホの使用を制限することです。人と会うのも良い元気になるから。

私はこれから無駄にスマホを見ていた時間を音頭に置き換えようと思う。Twitterを消した。

2024/09/01

デジタルデトックスは、自分には関係無いと思っていたけど、体調があまりにも悪い時は、最後の一滴でスマホが背中を押すことがあるということで、タイミングによっては携帯を強行的に捨てなきゃいけない状態もありえる。
捨ててみて、どれだけ健康になれるかだけど、仕事の用事はどう処理するべきなのか。少しずつ改善できたら良い。

2024/08/28

翻訳とは、思えない読みやすさだった。
著者のスマホが普及してから、集中して本を読めなくなったという分析に同感、気になる言葉を調べて、そのままメールチェック、読書か中断される。
SNSやアプリかいかに、人間の脳を支配するように開発されているか、よく理解できた。
スマホに支配されないために、脳の働きを知ることは、大事だと痛感。自分で自分をコントロールできることが大切かも。

2024/08/28

最近ソワソワしたり、考える作業が疲労感でいっぱいになり、集中が切れてしまうことが増えたように感じていた。その疲労感が達成感などの後に感じる爽やかなもこではなく、なんとなく気持ち悪く後ろめたさを感じるもので、どうにかしたい。と感じていたときにこの本に出会った。

人間は生物学的に見るとデジタル社会に対応した作りになっていないようだ。だからエラー（いつも不安に思ったり、幸福度が下がるなど）を起こしてしまうことがたくさんの事例と共に書かれていてわかりやすかった。

エラーの対応策として、睡眠・運動・社会とのつながりをきちんと持つこと。これらの時間をきちんと持つことが書かれていたが、なかなかこれもいきなりスマホを全く使わずに生活することは難しいと感じる。

まずはデジタル(スマホ)に時間や集中思考を取られないように、部屋に帰った直後は、物理的にスマホを触る時間を断つことからはじめようと思う。

2024/08/26

具体的な対策はアバウトにしか書かれていない。
しかしスマホやSNSの危険性はかかれているためその点に注力して読むと現代の若者に届くと感じた

2024/08/25

自分自身、スマホを持つようになってから、集中力が落ちたように感じる事があります。
対処方法は簡単というか、よく運動して、よく寝る事だと筆者は述べています。

2024/08/19

スマホを近くに置いておくだけで、（デバイスが目に入るだけで）集中力が削がれて仕事や勉強の気が散る、っていうのは確かにその通りだと思った、、、スマホと距離取りたい、、、依存症だから気をつけなきゃ！！

2024/08/18

自分では依存していないと言いながら、やはり手元にないとどこか不安になったりしているのが
無意識で恐ろしいと常日頃から思っていたので、スマホになぜ人が依存してしまうのか脳科学的な説明を読む事で勉強になった。
新しいテクノロジーが発明されると
そのデメリットが過剰に強調されるのは
いつの時代にも起きてきた事だから、
今後将来的にスマホの影響がどう出てくるのかは未知数な部分はあるとは思うけど、
その場に置いているだけでも
集中力が低下すると言うのはやっぱり怖いなぁと思った。
10代でこれを手にしていたら…と思うと、ゾッとする。
気をつけねば。