罪悪感がすーっと消えてなくなる本 の商品レビュー

根本裕幸(著者)

2021/08/31

【豊川　しんうん：https://note.com/toyokawashinun】
罪悪感について書かれている書籍です。図書館で見かけて気になり借りて読んでみました。読みやすくてサラーっと読める感じでした。 罪悪感は私たちの中に存在していてどう付き合うかが書かれていました。

2021/05/10

実践できる事はしてみたいと思います。
他人軸から自分軸へ。
私はと言ってみる。
無罪宣言。
夫との癒着の切り離し。など
毎日幸せに暮らしたいね

2021/05/05

kindleにてprime readingで読了。

人一倍気にしぃな性格の自分。日々仕事でのトラブルは全部原因自分のせいだ、、、と落ち込むことが多くそのせいでストレス過多であるのでこの本を手に取りました。

・罪悪感は愛情の裏返しである
はなるほど、と納得。

★今後落ち込みそうになった時思い出したいメモ。
・自分のせいだ、と自分自身を責めるのではなく、自分の行動を見直す。課題を分ける。
・自分の気持ちを実況中継して客観視してみる。
・失敗しても「それが今の私だから」と自己肯定する。

人間だもの、これからもきっとクヨクヨすることあるけれど少しでも自分やまわりのみんながハッピーでいられますように。

2021/05/03

最初の方は正直ピンときてない部分が多かったけど、最後の章でぼろぼろ泣いた。
癒着とか、罪悪感を愛に切り替えるとか、自分軸で考えるとか、しっかり意識しないと結局自分を責めてしまいそうだから気をつけたいかも。むずかしいね。

2021/04/02

罪悪感を感じることが多いなーと思っていたので
読んでみました。罪悪感の感情の背景には愛があるという筆者の考えは、たしかにそうなのかもと共感できました。考え方しだいで気分も変えられると考えて、落ち込み過ぎずがんばろうと思います。

2021/01/31

悩み：
色々な人、物事に対して申し訳ないと自分を責めてしまう。他人の期待に答えようとし過ぎてしまう。

学び：
罪悪感は「〜しなければいけないという」強迫観念のようなものから生み出されている。自分で自分のことを苦しめている。その「〜しなければいけない」という考えが正しいのか立ち止まって考えるべき。
罪悪感の大きさは愛の大きさに比例している。罪悪感ではなく、その奥にある自分の長所、愛に目を向ける。

やるべきこと：
他人軸から自分軸という考え方の意識。問題の解決を自分への課題として捉える。全ての問題の原因は50%50%と考える。
出来ることと出来ないことの線引き(課題の分離)
相手の気持ちを変えることは自分にはできない。
友達や後輩に接するように自分に接する。何かミスをしても今の自分だから仕方ないと自分を受け入れる。
自分の行動によって、罪悪感を感じてしまった場合は、なぜそうしなければいけなかったのか、なぜその行動を取ったのかという部分に意識を向ける。他人の行動に対しても、相手の状況、心理状態に目を向ける。

感想：
自分は自分への理想が高すぎる故に罪悪感を感じやすい。他人に優しく出来るのだから、自分へも優しくできる。

2021/01/20

両親や犬に対しての感情は罪悪感だと薄々気づいてはいたが、罪悪感は愛情の裏返しと知って、ストンと腑に落ち、モヤモヤしていたものがクリアになった。また罪悪感は悪いものではなく、幸せを感じる上で必要な感情ということがわかり、罪悪感と上手く付き合いながら生きていきたい。

2020/09/06

自己肯定感が低いけど、どうしたらいいかわからない自分に響く言葉がいくつか載っていた。何度も読み返していく。

2020/08/14

罪悪感は愛の裏返し、なるほど。
そういう考え方で俯瞰的に自分を見つめることが出来たらhappyなのかも。
(ただ、それが難しいからカウンセラーという専門的な職業があるんだろうなあ。。。)

2020/02/11

読了。

この本から自分の中に響いた印象的な内容は3つ
①罪悪感とは自分に罪の意識を持たせて、自分を幸せにすることから逃げてしまう様にする感情⇨失敗した時に、自分を許すことが、罪悪感をもたない様にするための方法。

②責めるのは自分自身ではなく、自分の行動ですよということ。分けて考えようねってこと。
そうすることで自身の肯定感が下がるのが防げる。

③自分を許すためのいろんなワークが、載ってるけど、悪いことじゃなくて良いことに目を向ける事が自己肯定感upにつながる。