人生うまくいく人の感情リセット術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2019/09/16

1時間程度でサクっと読める本。
内容は、知っていることがほとんどだったが、下記はある意味、新しい発見だった。

①目的地と締め切りは人によって決められても、行き方/交通手段/乗換方法などは自分で工夫可能。
これで、「やらされ感」 → 「自発感」に変わる

②他人と比較するのではなく、「過去の自分」と比較することで成長していることを実感し、モチベーションをあげる

③どん底 = 貴重な時間

④先のことは考えず、「今」にフォーカスし、不安や焦りをリセットする

2019/09/06

感情はホルモンの変化に過ぎないと断言し
そのコントロール法を29種紹介している。
数秒でできるものも多く
すぐに取り入れられるところに好感が持てる。
効果を感じるまでの目安の時間も書かれているので
ドロップアウトの防止になる。

その場しのぎではなく
自身の状況を俯瞰し、判断し、対処する術を身につけて
辛い思いをしないように、幸せになれるように、と
著者の思いが感じられた。

2019/08/27

樺沢紫苑さんの著作、四冊目がこの本でした。
すぐ感情的になり、かねがね損するタイプで、
気分転換できるまでかなり時間がかかるので、

それを改善したいと願っています。
かみしめながら？少しづつ読んでおります。
なので、今は中間報告といたします。

2019/08/18

樺沢さんの本はこれで3冊目になります。脳について書かれてあるので、理論としてはとても理解できました。
実践するために自分の生活習慣の見直しも大切だと分かり、具体的にどうするのか？もよく分かりました。
手元に置いておきたい一冊です。

2019/08/04

『世の中の「悩みの9割」は、本書で解決します』と冒頭に書かれています。

心理学、精神医学、脳科学などの科学的な研究に裏付けられた、感情をリセットする再現性の高い方法が多く載せられています。

その中から、人間関係を好転させる方法について、一部を紹介します。

一番簡単なことは、コミュニケーションの量を増やすことだそうです。

「あいさつをする」「雑談する」「聞く」

この3つをきちんと行うこと。

特に「聞く」ことを意識するだけでも、人間関係はかなり改善されるといいます。

人は自分の話を聞いてもらうと、自分が承認されたという「承認欲求」が満たされるのだそうです。

しっかりと聞くことで、相手に関してより多くの情報を得られるだけでなく、「あなたに興味があります」と姿勢で示すことになります。

自分の聞く姿勢次第で、相手のことをより深く知ることができて、よりオープンな関係を築けるのですね。

樺沢氏は、「話す」と「聞く」の割合を2対8にすることをおすすめしています。

シンプルですが、コミュニケーションは奥が深く、学ぶほどに人生をより豊かにすると感じました。

コミュニケーションのみならず、何事も自分自身の姿勢が大事ですね。

私も日々学びながら、実践していきます。

2019/07/21

モヤモヤする気持ちをどうしたら良いか知りたくて読んだ。
変えられないのは他人と過去。それは自分の家族でも。
ピンチはチャンス。
良いことを記録する。
自分の人生を一番に一日を大事にしようと思うので。

2019/07/18

悩みの原因を取り除くのではなくネガティブな感情をリセットするための本。
今までの自分は会社の人間関係を我慢してストレスを感じていた。1人で抱え込んでいた。
勉強になった点
視野を広く保つ。苦しい時は視野狭窄に陥りがちである。鳥の目で状況を見る。長い人生の一部だと感じる。苦しい時は100%だと思いがちたが楽しい瞬間は日常に隠されている。
イエスをいう習慣にすると物事はこうてんしてあく
他人と比べる癖をやめる。常に過去の自分と比較する
ストレスは自分で制御できると思った時点でなくなる
過去と他人は変えられない←ここで悩むことが最大のストレス
心配事の96パーセント起きない

嫌な仕事の後はご褒美を用意する。
人、仲間の為に行動するとエンドルフィン分泌
仕事は人間関係が9割 希望の部署に配属されても上司とそりが合わなければ苦痛な仕事になる、
他人を変えるのは不可能だから相手をまず肯定するところから始める
人間の好き嫌いなど思い込みと先入観。
先入観で人好き嫌いを判断しないこと
先入観は初対面の印象の影響が強い為あてにならない。
好意悪意と共に返報性がある。プレゼントや親切を受けると相手に返したくなる。その逆で悪意も相手に伝染する
それでも犬猿の仲でなかなか修復が難しい場合は挨拶、雑談、聞く がコミュニケーションを深める秘訣。
頑張っても消せない感情 どうしようもない状況には相談が有効
専門家による有効なアドバイスが聞ける。本人は視野狭窄になっているので冷静さを欠く
解決できなくてもさ話すだけで浄化される
Snsは感情の発散に有効
ストレスを感じたらとにかく表現してみる。口に出す→いたい！ロバの耳！
書いてみる→ツイッター、日記
三行ポジティブ日記ネガティヴ〜ポジティブに意識しやすくなる。
第三のコミュニティの大切さ趣味のサークルには積極的に参加するべし
泣くこともストレス発散 副交感神経優位になる
怒るはストレス

2019/07/03

感情をどうリセットするか。
ストレスとどう向き合うのかについて、脳や体の仕組みから説明してあり、わかりやすかった。

2019/06/01

要は気の持ちようってことなのだと思います。物事は自分の解釈次第、「物事」そのものではなく、物事に対する自分の「解釈」が自分自身に影響を与えているのだと。

2019/05/15

この本は精神医学、心理学、脳科学の知識をもとにわかりやすく精神科医の樺沢紫苑先生が執筆しています。全部で6章に分かれており、一つ一つの内容が短く、またイラストや図が描かれているのでとても楽しく読めます。

例えば、「もう8時だ。仕事に行かないと。」という状況においてこの本の「自発性」を引き出す言葉を使うようにというヒントを用いると、「よし、8時だ。今日も仕事に行くぞ。」という言葉に変えることができます。言葉が少し違うだけで、同じ出来事なのに、前向きな気持ちになれます。

この本はこのように毎日を楽しく過ごすヒントがたくさん書いてあります。同じ出来事でも自分のものの捉え方で楽しい日々を送りませんか？ぜひ、読んでみてください。

2019年5月8日 第1回チャンプ本です。

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