人生うまくいく人の感情リセット術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2020/05/27

以下の考え方は非常に参考になった。

・世の中の悩みの9割はネガティブな感情が原因である。
・「過去」と「他人」は変えることができない（＝原因は除去できない）。したがって、感情をリセットし悩みを解決する手段として「悩みの原因」を取り除くことはせず、「ネガティブな感情」をリセットすることが大事である。

・「感情」や「気分」は物質に還元される。
⇒「心」の変化と思われていることは、実は脳内物質やホルモンの増減にすぎない。（＝脳内物質の増減をコントロールすることで、気分を変えることができる。

・脳内物質をコントロールするためには・・・
①楽しいことをイメージする。
②目標を立てるだけでもドーパミンが分泌
⇒些細なことでも期限を決めて取り組むなどするとよい
③「緊張する」を「わくわくする」に言い換える
④やらされるのでなく（ノルアドレナリン）、自発的に取り組むこと（アドレナリン）

・「不安」のストレスというのは、起こってもいないことに対する取り越し苦労であって、ざっくり言ってしまえば考えなければ発生しないもの。「無」から自分で勝手にストレスを作りだしているともいえる。

2020/05/21

やればいいことが簡潔に明瞭に書いてあり非常に読みやすかった。実践にも移しやすそうだったので今日からやってみようと思う。
三行ポジティブ日記とストレスを受け入れるという内容が頭に残った。

2020/05/04

分かっていてもできない。
何度も読み返して意識付けしていきたい。
本当はパートナーに実践してほしいのですが。

2020/04/29

1、感情に捉われない
苦しい、楽しいなどの感情は脳内物質、ホルモンの変化に過ぎない。形あるもののように扱う必要はない。
2、ヘルパーズハイ
ボランティアや人を助ける活動をしている人達は、非常に活動的でテンションが高い。若々しく生きるには最適だ。
3、同族嫌悪
自分の悪い面を認めたくない時、他の人間に「投影」する。
「人の振り見て我が振り直せ」
そう思うことで自分自身を見直そう。

2020/04/11

星:2.0

ポジティブシンキングなど、どこかで聞いたことがあるような話の寄せ集めで得るものが少なかった。

評価が高い理由が私には分からなかった。

2020/04/07

「苦しいの先に希望がある」
先に笑う→楽しい気持ちになる
「YES」と言えば色々うまくいく
苦しい時期に成長している
「今ここ」に集中
誰かに相談すると「苦しい」は減る

2020/03/21

不安にかられたら手に取る本。
・心配事の96%は起こらない
・『今ここ』に集中する。

この言葉をもらえただけで充分。

いいこと日記を始めるきっかけになった本。

2020/03/06

楽しいことを考える、考え方を変えるなどのリセット方法が書かれている。成功者が実践しているのだろうが、現在辛い人には内容が薄く感じるのではないか。まちがっている訳ではないが響かない本という印象。

2020/02/14

とても為になった。
結局感情とは自分の気のせいだったりもするのだなと。
科学的に説明されるととても納得するもので、頭の中の回路を切り替えて楽しい脳内物質を分泌するように促すという説明にはなるほどなぁと。
悩みの原因を解決出来なくても、そこから生じるネガティブな感情をリセットするというのが本当にベストだなと読んでいて思いました。

2020/01/10

感情がリセットできずに、ストレスが溜まっていたので読みました。今まで気付かなかった部分が見えてきて、視野が広がった気がした。わかりやすい例も混じえて説明されているのでわかりやすい。