超ストレス解消法 の商品レビュー

鈴木祐(著者)

2021/01/02

思い通りにならずにストレスを抱えていた時に思わず読んだ本
正直詳細は覚えていない。
いろんなメソッドがあったと思うが、瞑想をやってみようというきっかけになった

2020/12/26

生きていれば、良いことも悪いことも起こる。
つまりネガティブな状況は必ず発生する。（第一の矢）

第一の矢は避けようがない。
ただ自らダメージを増加させる（第二の矢）を
回避することはできる。

抜粋

2020/12/15

ストレスに対処するための構造を学ぶことができた。
ストレス対策をやみくもに試す前に、まずは、自分のストレスを明確に認知すること。
そして、対策にも風と同じように根本治療と対処療法なある。
ストレスの根本とは、思考のアンバランス、栄養のアンバランス、受容のアンバランスの3つである。
根本治療は、長期的な目線で自分がストレスにうまく対応できるようになるために必要なのに対して、とはいえ、今感じるストレスにスピーディに対応したい。そこで、即効性のある3つの対策が、呼吸法、エクササイズ、自然と触れることの3つである。
そして最後にこの本には多くの対策が記載されているが、全て覚えられなくても心配する必要はないとのこと。数多くの対策を持っていると言う気持ちだけでストレス緩和に役立つとのこと。
自分に合う対策をじっくりと試していこうと思う。

2020/12/13

今までストレスに対してマイナスのイメージやある程度は我慢が必要だと思っていたが、きちんとした対処法や薬が多くあり、そういったものに頼ったり取り入れることでストレスとうまく付き合い、自身のメンタルを強くすることができると知った。

2020/11/15

パレオさん
ストレス解消法を数多く紹介してくれています。
どれかが当てはまれば買った意義はあると思います！
カバーのアメコミ風の男女もイケてます笑

個人的にはストレスを自覚するパートは現代人には必読と思いました。

2020/11/09

即効性のあるものから根本原因解決にアプローチできるものまで。実際に早速使ってかなり効果があった。

ストレス解消のための3つのキーワード
【呼吸】【運動】【自然】

①呼吸法トレーニング(呼吸を整えれば気持ちも変わる)
②エクササイズ(体動かせばメンタルが向上する)
③バイオフィリア(自然とのふれあいが心を強化する)

個人的にメモした解消法
・バルーンブリージング
・瞑想
・散歩
・シンプルソートレコード(状況、感情、思考イメージ)
・ラベンダーアロマ
ケースフォーミュレーション(状況、感情、思考、行動、身体感覚)
・セブンコラム(状況、感情、思考、根拠、反証、バランス思考)

act:
・週に2回30分程度のウォーキングをする→レジリエンスの向上
・1日最低10分は太陽を全身に浴びるようにする
・メールのチェックは1日3回までに減らすこと

2020/09/25

お酒を飲むなどその場しのぎのストレス対策ばかりに頼らないように、ストレスを根本から叩く方法がかかれており非常に参考になった。

「 ストレスの根本原因」は次の３つです。
1.思考のアンバランス 　
考え方の偏りがもたらすストレス
2.栄養のアンバランス
　不摂生な食事がもたらすストレス
3.受容のアンバランス 　
人生のリアルを受け入れないストレス

それぞれの原因に対しての数々の対策が書かれていて、実際に試しているもの以外にこれから試そうと思った内容がかなりあった。
ストレス解消を新たに考えている人には、いい本だと思った。

2020/08/23

•ストレスに点数をつける
•エクスプレッシブライティング
•健康な食事
•フルーツ野菜魚オリーブオイル
•酒は飲まない
•瞑想
•ウォーキング
•太陽の光
•観葉植物
•ブレスレットを左右逆
•ネガティブ感情ラベリング
•ストレス解消法をリストアップ

2020/08/18

文句なしの良書でした。
科学的根拠に基づいた100のストレス解消法のステータスをパラメーターでゲームみたいに楽しく知れました。特に面白かったのは第5章で、実践編ということで具体的にこの本に書かれているテクニックたちをゲーム感覚で使えるようになる方法が書かれています。
ここまで情報量たっぷりかつ読みやすい本は珍しいと思います

2020/08/18

2020/08/18

【感想】
いろいろな角度からのストレス解消法が記載されてる本

ストレスランキングを作る、とてもいいなと思った
ストレスを感じるけど落ち着いたら忘れるっていうサイクルは、ただ損するだけだなと

ストレスの存在を認め、そこに感情は乗せずに距離を置くことの大切さを感じた

とりあえずすぐ実践するもの
・エクスプレッシブ・ライティング(P66)
・おつかれさん法(P141)
・ブリージング・メディテーション(P148)
・#natureporn(P240)
・フライ・オン・ザ・ウォール(P256)

【好きな言葉・表現】
自分のストレスにはっきりした形を与えてあげること(P71)

ストレスは単なるいやなものではなく、貴重な経験値を稼がせてくれるモンスターのような存在に変わります(P297)