自分を休ませる練習 の商品レビュー

矢作直樹(著者)

2018/12/11

マインドフルネスに興味があり、手にした本。
読んでいるとなんだかリラックスできる。
体をゆらす、ぼーっとする、
好きなものをイメージする、
など、すぐに実行できる簡単なことで
自分の心の平安が保てるようになることに気付かされた。

2018/08/09

言葉が優しくて、心がじんわりと温かくなってきて、自分がどんだけ張り詰めていたのかを気づかせてくれました。
ゆるん、と、いこう。

2018/06/09

コレ系の本は初めてではないため、あまり新しい発見は無かったです。
ただ、自省／マインドフルネス系を初めて読むのであれば、色々と気づきは得られるかもしれません。

2018/05/26

題名に期待したが、私にとってはあまり実践出来そうにないことが書かれていた。第1章はありがたさがよく分かってよかった(蔵書)

2018/04/24

からだをゆらゆら揺らす、ぼーっとする（何もしない）練習、ふらっと近場で旅にでる

上記を試してみたい…！

2018/03/21

著者は医師として救急医療の最前線に立ちながら、常々思ってきたという。

直前まで元気でいた人が突然倒れる。
人間とはいかに脆いのか、と。

また緊急でない様々な治療の場面にしても、所詮対処療法でしかない。
そこに限界も感じていたのだとも。

からだや心に無理をさせてしまうのが当たり前になってしまう。

「頑張るとここまでやれる、もっと頑張るとあそこまでやれるかも。でもたぶん、心やからだに負担がかかる。そこまで頑張っても、実はたいしたことじゃない。それに頑張りすぎると病気になる」

「からだを壊してまでやるべきことなど、この世にはありません」

やわらかな心を取り戻すには、まず自分を褒めること。
喜怒哀楽に生き切る自分を「よくやっている」と褒めることなのだと。

好きなことに没頭する。

何もせずに、ぼーっとする時間をつくる。

自分の心の奥の声に耳を傾ける。

長く生きることに執着するのでなく、今をどう生きるか。
「ほどほどにすこやか、ほどほどに忙しい」

これならば、できるはず。

2018/03/01

　あわただしいこの現代社会で、自分をうまく休ませることは生きていく上で大切だ。シンプルであたりまえのことなのだが、これを実践することが、難しい。自分を大切に。今を大切に。

2017/12/25

マインドフルネスについて。瞑想したりってだけでなく、今ここを生きることが大切だということ。動物と戯れたり、ぼけっとしたり、融通無碍、その一方で集中したり、あるがままに生きてみるのが大切なんだろう。