筋トレが最強のソリューションである の商品レビュー

Testosterone(著者)

2020/01/14

筋トレをやろうと思っているが、なにかと理由（言い訳）をつけてやらない人のやる気スイッチを押してくれる本。

嫌いではない。

2020/01/11

ネタ本。なんとなく筋トレをしようかなと思っている人が、「よし、筋トレやるか」と決心を固めるための本。たまにそれ以外のメッセージもあるけど。

2020/01/25

筋トレで人生が変わった著者が、筋トレの良さを懇々と我々に解いてくれる。

筋トレに魅せられるとどういった考え方、ライフスタイルになるかを知ることができる。

ただし具体的な方法論などにはほとんど触れられていないので、そういった手法を求める方にはオススメできない。

2019/12/01

なんかもやもやしてても、筋トレしてれば大丈夫な気がしてくる本でした。最近会社で筋トレ流行っているので読み返してみました。

2019/12/01

「最近辛いなあ」そんな時に読み返す本ですね！
私の辛みの原因は、メンタルの弱さ、自信の無さ、不健康な生活・・・・
と様々でしたが、ホントに筋トレで解決しそうだと納得。
特に、アメリカでは腕の太さ≒おっぱいレベルで価値があるとのことで（曲解
つまり、俺でもGカップになれるということですごく興奮しました。

2019/09/29

筋トレが最強のソリューションです。
愚直に実践してみたら分かります。
でもねえ…とか疑問を持っても構わず筋トレすれば万事解決します。

2019/09/04

わかりやすいぐらいに精神論だけど、科学的に合ってる物が多い。
次の「超筋トレは最強のソリューション」で、科学的なエビデンスと結びつけてる。

2019/08/27

・筋トレするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの気分ぶち上げオールスターズといった脳内物質が分泌される。これによって全能感を手に入れられ、元気になる。理屈で考えずゴチャゴチャ言わずにとにかく筋トレしてみる方がいい。

・筋トレの始め方
ジムを探そう。要件としては:
* モチベーションが低くても行けるくらいの近い距離にあること
* 自分が筋トレしたい時間に営業していること
* 一流のトレーナーが揃っていて初心者でも効果的に筋トレできるマシーンが揃っていること

・初期だけでもパーソナルトレーナーをつけるべき。効率の良いトレーニング論と食事論を習得することはダイレクトに結果につながる。初心者はビッグ3と言われるスクワット、デッドリフト、ベンチプレス。筋トレをのフォームを徹底的にトレーナーから習おう。これらは様々な関節や筋肉を使う最も効率的なトレーニング。きちっとしたフォームを知ることで怪我を防げる。

・最初の一、二ヶ月でしっかりトレーナーから学び、簡単な質問は無料でできるので半年ほどは自分で試行錯誤しながらトレーニングしよう。始めて最初の一年間は筋肉を増やすのに絶好の時期。

・メニューとしては、スクワット（足）デッドリフト（背中）、ベンチプレス（胸）をメインとして6〜15レップス×5セットを行い、あとはマシンで他に2から4種目を3セットすると良い。

・プロテインは必須。様々な種類があるがオススメはホエイプロテイン。吸収率が良い。必須アミノ酸の含有量が多く、筋肉の回復と修復に最も重要なBCAAを多く含む。ホエイプロテインの中にもWPIとWPCがある。WPIは吸収速度が速く高価。

2019/08/15

筋トレについてのノウハウというより、テンション上げるためのカンフル剤といったところ。「NHK筋肉体操」を筋トレ知識を得るためでなく、エンタメとして楽しむ体験に似てる。

2019/08/11

生きててスクワット以上に苦しいことなんてありません。

だから筋トレが全てを解決してくれます。

あなたの言ってることは本当でした。