人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 の商品レビュー

古川武士(著者)

2018/03/06

早起きの最大のメリットは、自信が持てるようになること

●早く起きるための基本5原則
1.起きる時間ではなく、寝る時間に集中する
2.睡眠負債が貯まらないよう、十分な睡眠をとる
3.一度に一つの習慣を貫く（ジョキングに勉強に…などはムリ）
4.センターピンを守る（寝る時間を守るためのキーとなる行動やルール）
5.ボトルネックを想定する（起きれない日が出てもいいが、それが3日続いてはいけない）

●朝起きて、15分の片付けをしてから、シャワーを浴びる

●ベビーステップで始める

□高密度仕事術
・時間簿をつけなければ、大きな改善はできない
・最重要の仕事を朝一番に片付ける
・また先延ばしを無くす

2018/02/19

【どんな人が読む】
・朝活始めようと思った人
・時間管理について知りたい人
・残業続きでイラついている人
・自分の生活をなんか変えたいと思う人
【文章】
字も行間も大きい。太字もある。読みやすくしている系。文章は分かりやすく、内容も整理されている。また、睡眠や習慣に関する知識が専門家の受け売りや単なる引用ではなく分かりやすくまとめてある。
【得たこと】
・理想の生活習慣と現実の生活習慣を可視化して比べるといい。
・自分の行動を記録すると改善点が見出せる。
・徹底的に寝てみると日々の生産性があがる
【その他】
これを実践するにはやっぱり大きな意志が必要だよなあ。毎日九時間寝てみるというのはやってみたい。

2021/10/11

〇
早起きのメリットと、実際に早起きすることで生活が改善したモデルケースが紹介されているので、モチベーションが上がる。

×
早起きを習慣化するにあたって、多くのテクニックやルールが本書で提示されているが、守らなければならないことが多くて大変だと感じた。

2017/09/11

朝一番が学習効果が高い。
暗記モノは夜に復讐する。

スケジュールのズレに柔軟に対処する。
睡眠時間を優先する。
３日以上、例外を作らない。

たっぷり睡眠すると、バリバリ活動できる。
睡眠負債を貯めないこと。

夕涼みを入眠の儀式にする。

朝ごはん、カフェインで目を覚ませる。
朝の儀式として、１５分の片付けをする＝心が整う
朝一番に片付けをしてシャワーを浴びる。ラジオ体操をする

2017/07/09

どうすれば早起きの習慣が身に付くかというメカニズムを教えてくれます。
もっとも，個人的には，その題名から，早起きするためのテクニックがもっと記載してあるものと思っていたので，少し物足りなく思いました。

2017/05/15

【実践内容】
・寝る時間を22時半にする
・家に帰るまでにスマホの電源を切る
・朝ごはんを食べるために前日に用意する
・理想のタイムスケジュールを作成、実践する

【要約】
朝起きることを習慣にすることは何より難しい。そのため、本書は仕組み化によって定着させるための方法が記載されている

【感想】
寝る時間が重視されるというのは、盲点でした。言われてみれば当然か。

2017/04/25

帯に書いてあることが、全く嘘。根性でなく技術と書いてあるが、技術は全く紹介されてない。早起きするといいよと書いてあるだけ。

2017/04/07

早起きを習慣化するために実践すべきことを実際のコンサルティングした事例を交えて体系的に書いてくれているので、非常にわかりやすくて参考になった。特に習慣化までの3ヶ月を4つのフェーズにわけてアプローチを変えていく点、起きる時間ではなくまずは寝る時間にフォーカスするというのはなるほどと思った。もう一度読み直して習慣化へのロードマップをまとめて実践したい。

2017/02/25

早起きをして人生の主導権を取り戻すことを目標とした本です。具体的な技術に関しては得るものが多く、特に3ヶ月間を4つに分けて確実に早起きできる方法は実践してみようと思いました。ただ、早起きの技術だけではページ数が足りなかったのか、早起きができた時の効果など蛇足の情報が半分程度入っているのが残念でした。

2017/02/18

いままで早起きをしたいと何度も試みたけどうまくいかなかった。
本書は、人は変わらないようにしようとする意識が働き、習慣を変えるには時間がかかり、それを前提に書かれている。焦らずに時間をかける「早起き」を身につけたい。