やってはいけない筋トレ の商品レビュー

坂詰真二【著】

2013/08/28

筋トレは毎日やってはいけない。数をこなすのは意味がない等、メカラウロコでした。正しい知識を得たとこで、効率的に筋トレ頑張ります。。。

2013/06/23

あと2回くらいできる負荷で6〜10回を30秒のインターバルで3セット。順番は下半身、上半身、体幹がいいが、マシンを待つ間の冷えよりあいたマシンかやる方が効果的。カウント、呼吸は今まで通りでオッケー。プロテインは無理に取らず、運動3時間前くらいに食事をとり（たんぱく質）、食後もブドウ糖、たんぱく質を補給。

2013/06/10

筋トレ初心者にとって、非常に参考となった一冊。読みやすく、理解しやすい。かといって、幼稚な入門書ではなく、実用的。

2013/06/07

納得できるとことも多々あります。
そうかなぁ？と思うことも時々あります。
ただ、実行してみないとわかりませんね。
今から実行だ！！！

2013/04/06

筋トレは回数通えばいいってもんじゃないと知れてよかった。筋肉を休ませないで通っても意味がないことを知らない人は逆効果だ。

2013/01/29

そんなに目新しい内容でもなく、Tarzan読んでる人には周知の内容。
ここに書いてある事はある程度は実践してるんだが、どうも理想的な肉体改造ができないのはナゼだろう？？？

2012/11/19

筋トレは毎日やってはいけない
筋トレは回数多くは筋持久力が伸びる　１０回が筋肉を太くする
腹筋運動だけやってもお腹は割れない
筋肉痛はエキセントリックな収縮で起きる　筋肉痛と筋トレは関係ない
プロテインより炭水化物が必要
筋トレ１回は３０％しか鍛えられない　３セットには意味がある
筋トレは１６時前後が一番いい　次は１０時前後　夜の場合は１９時に夕食２１時から２２時くらい　寝る前というのはダメ
スピーディーにおもりを動かしてはいけない
筋力の向上に従って徐々に負荷を上げる
１２回以上できる負荷は遅筋を鍛える、それ以下の負荷は速筋を鍛える

2012/10/02

筋トレの基本的なことがまとめられています。ターザンとか読んでる人は、特に新しいことは書かれてないかも。

2012/09/23

腕立ては50回できても筋肥大にはあんまり意味ないのですね。
筋持久力がつくだけ。
3秒で沈んで、3秒で持ち上げる、これを8回以上！きつい！
しかも３セット…。確かに50回連続でやるより、かなりしんどい。

2012/08/08

やってはいけない筋トレとは、回数自慢（13回以上）、速い動作、休養日をおかない、脂肪を落としたい個所のみ、１セットのみなど。筋トレに関する誤解や正しい筋トレの方法論とエクササイズ、ストレッチの紹介と自宅でできる筋トレメニューが具体的に示されている。
細マッチョを目指した筋トレ論は、基礎代謝量を上げて維持する目的にはぴったりだと感じるが、筋肉の連動を伴う身体操作向上のトレーニングには向いていないことが分かる。
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