目標達成する技術 の商品レビュー

マイケルボルダック【著】,堀江信宏【訳】

2023/12/08

感想
期限を守れない。パニッシュメントを用紙する。周知しコミットメントを確保する。小目標に分割し細かくPDCAサイクルを回す。

2023/05/27

◆多くの人は「やり方」を知っていながら、「行動」ができないだけ。

◆成功は学ぶことができるスキル

◆知識は単なる「潜在的パワー」。パワーを生み出す唯一のものは「行動」。

◆痛みは友だち
何かを変えなければいけないことを教えてくれて、本当に行きたい方向へ向かわせてくれるギフト
自分の人生で変えたいことに痛みを感じると、モチベーションが高まる

◆6つの感情的ニーズ : 人々の行動を駆り立てるもの
《基本的ニーズ》
①確実感 (恐怖の真逆)
②不確実感 (満たされると退屈する)
③重要感
④つながりと愛 (自己愛→交換→与える)
《精神的ニーズ》
⑤成長
⑥貢献

◆人生をマスターするための5分野
・感情
・健康
・人間関係
・お金
・時間

◆人生の輪
・感情 (ネガティブな感情を愛に変えられるか？ワクワクさせられるか？)
・肉体
・人間関係
・財政
・キャリアとビジネス
・時間と自由
・環境
・精神性

◆集中を邪魔するもの
・恐怖
・手軽な満足(テレビ、飲酒、ドラッグ)
・他人
→質問をすると答えに集中できる

◆あなたの身に起こるどんな出来事に対しても、あなたの好きなように意味づけができる。どんな意味づけをしてもいい。
多くの人は、意味づけをネガティブにしてしまう。
自分自身が作る意味以外に、意味は存在しない。

◆リミティング・ビリーフを見つける
→私は期限までにゴールを達成することができない。なぜなら…
→見つけたら、ばかばかしい言い方で言ってみる(私にはできないにゃ〜)

◆インカンテーション
力を与えてくれる言葉を、確信を持って言う

◆変われる人と変われない人の違い
・変わらなかった時の将来の痛み
・変われた時の将来の喜び
→これらを今しっかり感じられるかどうか

◆毎朝最高の状態をつくる(20分間)
①パワーアップクエスチョン→素晴らしい感情を作る
「今日、私は何に一番幸せを感じるだろう？」
「今日、私は何に感謝しているだろう？」
「人生で何を楽しんでいるか？」
②成功のイメージング
3〜6ヶ月以内に達成したいゴールの感情を味わう
「成功した今、どんなふうに感じるか？」
③インカンテーション(アファメーション)
「必要なものは、今すべて私の中にある」
「〜のために、私はどんなことでもする！」

2021/08/09

書いてあることは大して目新しい事は書かれてなかった。要はやる気を継続させる為にどうマインドコントロールするかって話。

2021/02/12

最高の状態で毎日いる。
毎朝行う。
①パワーアップクエッション
「今日、私は何に1番幸せを感じているだろう」
「今日、私は何に感謝しているだろう」
②成功のイメージング
（3〜6ヶ月以内で目標を3つ常にもつ）
③インカンテーション
（いま自分がもっているもので、できることから始める）

2020/12/22

「快楽の追求」と「痛みからの退避」が基本原則。
この２つに人生を支配されてはいけない。
痛みの回避は動機＝スタート力
快楽はそれを続けるため＝キープ力
・感情がすべてのベース
→時間も感情（炎の中では1秒が長い）
・大きなビジョン
・全ては出来事に対する意味づけで決まる→意味づけを変えるには質問をかえる。
魔法の質問「この出来事から得られるギフトはなんだろうか？」
・リミティングビリーフを変える
→ふざけたトーンで繰り返す「私は離すのがにがてだにゃあにゃにゃにゃあ」
・質問を変える→物事の切り取りかたをかえる
・インカンテーションする
「私は見ている聞いている知っているそして感じている、自分が会話の達人だということを、イエスっ！」より大きな声で、より激しく、より動作をつけて
・願望ではなく「決断」する。なりたいのではなくなるのだ。→成功した社長になる。なるのだ。決断した瞬間に他のものは必要ない。
・今のままの価値観では今のままでしかいられない。成功したいなら成功者に必要な価値観を考えて書き出し、身につける（情熱、ワクワクなど）
・ピークステートで１日のはじめに自分を最高の状態にもっていく
1.パワークエッション
2成功のイメージング
3.インカンテーション
☆パワークエッション＝自分の今日味わいたい幸せは何だろうか？何に感謝できるだろうか？
☆インカンテーション＝感情を伴うアファメーション、言葉を使う
強い言葉を使って決断をする
「～をするために私はなんでもする」
・毎日20分やれば身震いするほどの感情になれる
・パワーブレスをする（5秒ですい、20秒とめ、10秒ではく）
・単純にタスクにフォーカスするのではなく「目標」にフォーカスし、そこから逆算してタスクの優先順位を決める
・毎日の計画達成をヤッターと喜び日々の「達成」と「報酬」と結びつける

2019/05/19

パワーを生み出す唯一のものは「行動」だけという。行動力の持続を成功するには80%が心理面で、感情をコントロールすることが重要だと説いています。

2018/02/14

参考になったのは、質問が集中力をコントロールするということくらい。
あとはよくある自己啓発本に書いてあることと同じ。
全体的に既視感のある内容でした。

2016/12/21

最高の状態で毎日を生きる！
最高のパフォーマンスは最高の状態から生まれる！
ピークステート状態に入る！

１）パワーアップクエスチョン（幸せにフォーカス）
２）成功のイメージング
３）インカンテーション（感情の伴うアファメーション）

パワーブレス
１）鼻から４回吸い、口から４回吐く
２）息を吸う（１拍）　４拍止める　吐く（２拍）
　　　http://d.hatena.ne.jp/nazegaku/20161220/p1

2014/07/23

ひとつひとつの行動には意味づけが必要。そして、肯定的にとらえていく。

できなかったことではなく、できたことにフォーカスを当てていく。

2014/03/27

・人の目的は

確実感
不確実感
(未知の冒険や新しい体験)
重要感
(尊敬)
つながりと愛
(所属したい、つながりたい)
成長
貢献

・目標が低いと行動しない。目標は高くする

・退路を絶つ！敵地の島に到着して武将が自分の船を燃やし
「勝っても負けても退路はない」といい勝った

・例えば殺人。この出来事の良い点はなんだろう？
この経験をどうやって生かせるだろう？と考える
出来事そのものに意味はなく自分が作る意味以外に意味はない

・感情は選ぶ事ができる

・自分に力を与える事にフォーカスしネガティブな記事やテレビは見ない

・一時間ごとにアラームを鳴らし自分に問いかける⬇︎
今コミットする欲しい結果はなにか？
なぜその結果がほしいのか？
それは私に何を与えてくれるか？
この結果を達成する為にどんな具体的な行動をとる必然があるか？
どのようにプロセスを楽しめるか？

・状況が悪い時は呼吸で変える
鼻から4回吸って口から4回吐くを1日5分

⬇︎を1日20分やる
・目標を達成する力をもうあなたは持っているのです。決断力、自信、能力などは、すべてあなたの中にあるのです。そのあなたの中に備わっている能力を解き放つのです

・必要なものは、今すべて私の中にある

・○○の為に私はどんな事でもする！

・今日1日に絶対達成する事だけにフォーカスし出来るまで帰らない
(儲かる商材3つ見つける)