いい明日がくる夜の習慣 の商品レビュー

佐藤伝【著】

睡眠とは・・・

[mari104]

気持ちの良い朝は、心地よく深い睡眠から。快適な明日のために、どんな夜をどんな部屋（場所）で、どんな気持ちで過ごせば良いのか？言われてみれば当たり前、でも実践できてない。そんなところから変えてみては？

2020/05/24

眠る前のベッドで、今日あった嫌な事を、絶対思い返さない、最重要事項‼︎

なりたい未来を創造☆して眠りにつく^_^

2019/05/04

軽く手にとった本だったが、気になることが本当にたくさん
書かれていた。どこまで実践できるかわからないが、
やってみたい習慣を以下にメモする。

・すっきりと床が見える部屋にする
−お金に困っている人は、床があまり露出していない。

・ベッドルームの明かりは、ソルト・ランプがお勧め
−オレンジ色のヒマラヤ岩塩で身体と精神のメンテナンスを

・夕食の前に歯磨きをする
−会社での手洗い時に、口内デンタル
ヘタなダイエットより効く

・週末は、電気をつけずに真っ暗にして、キャンドル（できればアロマライト）
のあかりで入浴しましょう。お勧めは、土曜の夜。

・公園の鉄棒などで、１日１回ぶらさがり。
背骨が伸びて自律神経が活性化

・逆立ちする習慣がある人とない人とでは、
老化のスピードがまったく違う。

・パソコンの映像は、ＢＧＶ（バックグラウンドビデオ）に。
美しい映像を見よう

・机の上に手帳を出す。佐々木かをりさんの主張
１ヶ月の予定を常に目に触れさせ、自分の行動をイメージする

・観葉植物に葉に触り、瞑想する
部屋には、ぜひ観葉植物を

・寝具に気を使う。シルクのパジャマ、大きめのオーガニック・コットン
のタオルを１枚、まくらにかける。

・塩と炭を置く。自然塩と竹炭を活用する。
劇的にぐっすり眠る

・自分の夢を実現している写真を見る
人生の夢を表現している写真を枕元におく。ワクワクを大事に

・今日あった人、みんなに感謝する
ふとんで「ありがとう」とつぶやいてみる

・寝る前、自分自身への感謝を忘れない。
がんばった（ちょっと具合の悪い）○○○（フルネーム）の体に、ありがとう

2014/02/05

古本屋で立ち読み
とりあえず汚ない部屋を片付けて、
夜の過ごし方を変えて行こうと思った！

逆立ちをする→アンチエイジング
朝タンジェリングレープフルーツなど交感神経を活性化する柑橘系
夜は交感神経をリラックスさせ副交感神経に回すラベンダー
空気にもっとこだわる→空気清浄機
週末はキャンドルライトで入浴する
シャワー浴びながら前屈
半身浴する
自分の色をもつ
サブデスクをもつ
交感神経を休ませる
寝る前にニコニコする セロトニン
寝る前に自分の夢をイメージ
美しい映像をみる→南の島イルカ
寝る前の持ち物チェックは安眠をもたらす
寝る直前までパソコンをいじると神経が高ぶ る
夜日記はかかない
湿度は50％
今日であった人、自分自身に感謝する

2014/01/27

夜(主に睡眠)に関係のないこともたまに書いてあったが、勉強になった。

すぐに実行出来ることは今夜からでもしてみたい。

声に出す作業は少し恥ずかしいけど…。

2014/01/14

・人は３０を過ぎると習慣だけが残る。
・散らかった部屋は思考を分散させてしまう。
・眠る前に自分の夢を思い出して笑顔になる。
・家に帰ったら着替える。できれば和服が良い。
・逆立ち、ブリッジ、ぶら下がりはアンチエイジング。
・観葉植物に触れる。
・湿度を５０％に保つ。
・塩と炭をベッドの近くに置く。
・足を冷やさない。足の指を丁寧にまわして暖める。
・夢を実現している写真を枕元に置く。

2014/01/09

夜寝る前に自分の夢をかなえる姿をイメージしてニタニタする。
結構、これが重要。
あと一日に感謝、自分に感謝もいいね。

2013/08/06

身体を暖める。
オレンジ色のライトで気持ちを落ち着かす。
他人と関わらない。（メールSNSなど）
加湿器と除湿器で湿度５０％にこだわる。
日記を書かず、一ヶ月の予定を想像する。
一緒に寝てる場合はフットライトをつけて迷惑をかけない。

笑顔で眠る。

以上。

ぺらぺらの本。

2013/01/24

オーディオ版で毎日聞いてます。
夜の寝る前の時間は、潜在意識に自分の願望を好きに書き込める時間。
実践すると、その効果に驚きます。
聞いてるだけで心地よいので、オーディオ版をオススメします！

2013/01/04

仕事やプライベート、何かに行き詰ったら読んでみるといい。自分の行動を見つめなおすきっかけをくれるかもしれない。短くて、読みやすいので、スグに参考になる方法が見つかる。