読書する脳 SB新書709

毛内拡(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2025/11/06
• JAN: 9784815633363

商品レビュー

2026/04/23

「趣味は読書です」と言うのが無趣味のような気がして恥ずかしかったけど、これからは堂々と言える。
認知症予防にも良いし子供の学習方法としても良いし、今まで自分が読書を通じて積み重ねてきたことは間違っていなかった。日本語を読み書きできるのも脳にとっては良い刺激みたいだし。
最近はデジタル書籍や要点をまとめたサイトなども流行っているけど、紙の本でじっくり読むことの良さを再確認できた。脳に良いならこれからも続けよう〜。
結局、読みたい本をじっくり読むのが一番…！

2026/04/23

読書によって、主体的な思考力を養ったり、前向きな気持ちになれたり、共感能力が向上したり、脳科学から知ることができた。しかも、これらは、読みっぱなしではダメで、アウトプットすることで、活性化される。読書後に、必ずブクログで感想を記録することで、少しでも効果があるといいなぁと思った。
ずっと読書を楽しもうと思う。

2026/04/23

■心や記憶に残る読書体験を
　読み始めてしばらくして、「あれっ？これ読んだことあるかも」って気づく本がある。（もちろん意図して何回も読む本は別として。）自分がいかに空虚な読書をしているか突き付けられたようでちょっと情けなくなる。

　アウトプットが大事なんでしょ。それは何となくわかっている。この本のお気に入りポイントはその理由を脳科学的に説明してくれた点だ。その部分をしっかり覚えたつもりで一晩寝て思い出しながら書いたものを以下に記す。
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　内容を思い出せるか思い出せないかという結果はさておき、思い出そうとする行為そのもの、つまり過程が大事。これが脳内の記憶に関わる経路を太くし、流れをスムーズにする。次に、自分のうちに既にある知識や経験との連携により記憶へのアクセス経路が多層的に形成される。さらに、自分の言葉で表現することで、より脳内に強固に固定化される。
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　うーん、かなり怪しい記憶だ。これに対し、本を見ながらより正確に整理した内容は以下のとおり。
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　アウトプットが記憶を定着させる脳のメカニズム。まずは「想起練習」というプロセスについて。「思い出す」という行為自体が脳内の記憶ネットワークを活性化させ、記憶をより強固で再現しやすい状態に強化する。
　さらに重要な「再符号化」と「再固定化」というプロセスについて。読んで情報をアウトプットする際に、脳は単にその情報を取り出すだけではなく、新しい文脈や既存の知識と関連付けながら記憶を整理し直す。その中で、最初とは違う形で記憶が符号化され直し、再び脳内に固定化される。これが記憶のアクセス経路を複数構築し、柔軟で安定した記憶として脳に保存される仕組み。
　一度読んだだけの情報は使われないうちに、その情報にアクセスする神経回路がどんどん弱まってしまう。一方、感想文として頻繁に情報を取り出す行為は、その記憶への検索経路を何度も繰り返し使うことになる。その結果、神経回路が強化され「思い出しやすく」なり、より実践的で役に立つ知識として定着する。
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　比べてみると自分の記憶の貧弱さといい加減さに愕然とする…けど趣旨はギリギリ外していない。…と思う。まあ答え合わせが目的ではない。これで知識としては定着したはずで、あとは実践が大事。

　筆者も言うとおり、自分が何に心を動かされたかをじっくり考え、自分自身の言葉で表現するという行為を大切にしていきたい。