脂質起動 脂肪が燃える体は疲れない、太らない

山田悟(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/06/05
• JAN: 9784763142221

商品レビュー

2025/12/13

脂質をエネルギーに利用するファットアダプトの体になれたら最高だな。でも医師が書いた割には、エビデンスが明確ではないのが気になる。

2025/11/22

・食事は最初に脂質をとる
・ご飯などの糖質は食事開始から20分後にとる
・アボカド、オリーブが良い
・古い酸化したアブラ、マーガリンやケーキなどに入っているトランス脂肪酸はアブラだがNG

2025/11/21

『糖質疲労』
『長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム』を読み終わって『脂質起動』を読み終えた。

昼食をたくさん食べた後にやってくる眠気が気になって『糖質疲労』を読み、著者のことを知る、その後『長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム』を手に取り、実践を始める(自分なりに...）
糖質制限をすることで昼食後の眠気はなくなる。脂質を取ることで空腹感は感じない。
約1ヶ月で体調に良い変化、その後特に変わってはいないが...糖質制限を無理なくできていることが嬉しい。
いい油を摂取すること...これ大事！