自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く

村岡大樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2025/04/16
• JAN: 9784344044272

商品レビュー

2026/01/07

人の意思決定には幼少期から培った経験や環境が無意識に作用しているのだと理解。
変えるためにはその人の理解を丁寧に。
また、ゴールは自分の外側に設定しないと全てが予定調和になってしまう。
モチベーションとは、ゴール設定ができて初めて湧いてくるもの（目標へ戻る力）
まずは自分の外に目標を作ることを始めよう

2025/12/29

まとめ
・自分の変え方
・人が変わることができないのは、人間の本能であるホメオスタシス
（現状を保とうとする力）が働いているから
・そのため急に大きく変化しても必ず元の心地いい状態に戻ってきてしまう。
・そもそも人の意思決定の95%は無意識に行われている。
・頭では「挑戦したい」と思っていても、無意識が「今のままでいいや」と思っていれば現状維持を選んでしまう。
・だからまずは自分が無意識にやっている行動を見つめ直すことから始めることが大事
・無意識なので、本当にやりたいことはすでにやっているし、避けたいこともすでに避けている。
・次に「自分がついやってしまうこと」と「得意なこと」を掛け合わせて
ゴールを設定する。
・このゴールは今までの延長線上では達成できないものを選ぶ。
・ゴールを達成した自分をリアルにイメージし、ワクワクすることが大切。
・そしてゴール達成のために何を断ち、何を始めるかを決め、日にちを設定してカレンダーに記入し行動に移す。
・実行はとても苦しいが怖さを超えていかなければ人生は変わらない。
・最初は違和感だらけでも、行動を続ければ脳が環境に適応しそこを「居心地のいい場所」に感じるようになる。
・このとき自分の「普通」や「無意識」も書き換わり変化が起こる。

2025/10/25

日本の特徴は教育によって作られた。正解を探す教育。
考えずに済んだ時代＝物質的な欲求が明確だった。
今は、モノよりお金の時代。

人間の行動は95％が無意識。
世の中は変わるが、自分は変わりたくない＝コンフォートゾーンから抜けたくない。

コーチングは傾聴・共感型が主。
自分の生き方の外側にゴールを設定する。