自分の変え方 の商品レビュー

村岡大樹(著者)

2026/02/24

人には現状に戻ろうとするシステムがある。また、意識決定の要素の95%は無意識であり、その無意識は先天的なものと後天的なものの２つで成り立っている。後天的なものは、自分の無自覚な信念が影響される。（この信念は親による影響が大きいらしい）この信念を変えることで、自分の中の重要関数が変わり、行動が変わるというシステムである。その信念を変えるためには、自分の外側にGoalを設定する必要がある。このゴール設定に深く関わるのがコーチングであるそうだ。確かに、自分1人ではなかなか自分自身の眠っている才能には気づきにくいだろう。ただ、このコーチングの内容があまり深掘りされていないように感じた。もう少し内容が分かれば、思い切ってコーチングを受けることに踏み切る人が増えるかもしれない。

2026/02/11

コンフォートゾーンの外に目標を設定する必要性、焦点を変えると目に入ってくるもの、耳に入ってくる情報が変わるのも理解。目標設定はひとりでは難しそうなので、コーチング必要なんだと思う。

2026/01/18

電車の吊り広告にあって思わず惹かれて読んだけど内容薄くて、結局自分のカウンセリングに引き込みたいだけだなと思ってしまった

2026/01/16

この人の言っている科学は、似非科学だと思う。
根拠にこだわらない人で、実際に役に立ったと思える人は従えばいいと思う。
宗教の教義の正しさに根拠はなくとも救われる人がいたのは事実なのだから。

2026/01/07

人の意思決定には幼少期から培った経験や環境が無意識に作用しているのだと理解。
変えるためにはその人の理解を丁寧に。
また、ゴールは自分の外側に設定しないと全てが予定調和になってしまう。
モチベーションとは、ゴール設定ができて初めて湧いてくるもの（目標へ戻る力）
まずは自分の外に目標を作ることを始めよう

2025/12/29

まとめ
・自分の変え方
・人が変わることができないのは、人間の本能であるホメオスタシス
（現状を保とうとする力）が働いているから
・そのため急に大きく変化しても必ず元の心地いい状態に戻ってきてしまう。
・そもそも人の意思決定の95%は無意識に行われている。
・頭では「挑戦したい」と思っていても、無意識が「今のままでいいや」と思っていれば現状維持を選んでしまう。
・だからまずは自分が無意識にやっている行動を見つめ直すことから始めることが大事
・無意識なので、本当にやりたいことはすでにやっているし、避けたいこともすでに避けている。
・次に「自分がついやってしまうこと」と「得意なこと」を掛け合わせて
ゴールを設定する。
・このゴールは今までの延長線上では達成できないものを選ぶ。
・ゴールを達成した自分をリアルにイメージし、ワクワクすることが大切。
・そしてゴール達成のために何を断ち、何を始めるかを決め、日にちを設定してカレンダーに記入し行動に移す。
・実行はとても苦しいが怖さを超えていかなければ人生は変わらない。
・最初は違和感だらけでも、行動を続ければ脳が環境に適応しそこを「居心地のいい場所」に感じるようになる。
・このとき自分の「普通」や「無意識」も書き換わり変化が起こる。

2025/10/25

日本の特徴は教育によって作られた。正解を探す教育。
考えずに済んだ時代＝物質的な欲求が明確だった。
今は、モノよりお金の時代。

人間の行動は95％が無意識。
世の中は変わるが、自分は変わりたくない＝コンフォートゾーンから抜けたくない。

コーチングは傾聴・共感型が主。
自分の生き方の外側にゴールを設定する。

2025/10/21

漠然と今の自分を変えたいと考えてる中に、タイトルに惹かれて読みました。
無意識で怠ける選択をとってしまう事や、習慣につながる行動など改めて思い直す事になった。
「自分を変えよう」という強い意志が必要と言うわけではなく、認識や考え方を変えて自然と変えていこうと言う事になる。

私は30代だが、20,30代がメインターゲットになってるのかなと感じた。
ポケモンを例えに使っており、私の世代は理解しやすいと思う。

2025/10/13

無意識にある自分の信念を深掘り、理解し、そこから変えていく。
この本に書いてあることを実行するためにはそれなりの覚悟がいるが、とりあえず今の人生があるのは自分の選択と行動の結果ということは改めて認識して、普段の行動を見つめ直したいと思った。

2025/09/21

「仕事に充実感を感じられない」と嘆いている人は、「自分自身の幸せ」という判解をはなく、「世間がイメージする幸せ」といった他人の判断軸で仕事を選び、その仕事で発実感を得られないと感じています。
しかし、現在の状況を、他人の判断軸で作り上げてしまっているにもかかわらず、「変わりたくない」という人間本来の習性に支配されて、これまでと同じような選択、同じような行動をこれからもしてしまうーーだから、同じような毎日が続いてしまうのです。
そしてそれは1年後、5年後も今のあなたと変わらない、悶々とした状態を作ることを意味します。

認知科学のコーチの役割
1「今の自分の生き方の外側」にGOALを設定すること。
2「エフィカシー（「やれる気がする」という思い／P119参照）」を上げること。

幼い頃から21歳頃までに形成された無意識のパターンを、大人になってからの選択・行動においてもベースにしているということです。
しかし、何かうまくいっていないなと思っても、無意識であるだけに、本人はなかなか気づけないのです。

職歴とは、あなたの「今までの実績」ということ。
これを起点に転職先を考えるということは、「今までの人生の延長線上」にある仕事しか候補に挙がらないということです。
「今の仕事をしているままでは幸せに生きられない。だから転職したい」と願っているのに、「今までの人生の延長線上」にある転職先に移り、またモヤモヤして転職をくり返してしまうということが起きるのです。
多くの人が行っている「現状起点」の転職活動は、自分が幸せな方向に行くために自分を変えていくという目的から考えると、完全に間違いなのです。

◆「自分が何者であるか」を深掘りする3つの切り口
・自己欲求 : あなたの無意識にある欲求
→誰かに止められても思わずやってしまうこと
→呼吸をするくらい当たりにやり続けてきたこと
→苦もなくやってきたこと(やれてきたこと）
・自己能力 : あなたの動作・行動の勝ちパターン
→自分にとって大きな武器となるもの
→得意な動作や行動
→必殺技となるもの
・自己機能 : 世の中から認識されている『～屋さん』
→お金をもらえるレベルで、どのような行動で社会に貢献しているのか？

たとえGOALを達成できなかったとしても、あなたの信念には変化が起きています。
つまり、「GOALが達成できるかどうか？」を気にするのではなく、「自分が変わらないとたどり着けない高いGOALに最後まで執着し切る」ことが重要なのです。

◆こうなったら変わり始めた証拠
1「目に飛び込んでくるもの、耳に聞こえてくるものが変わってきた」
2「現状に嫌気がさしてくる」
3「生活リズムが変わる」