ストレスと不安は似て非なるもの。ストレスとは、適度なものがあったほうが人生が豊かになる。ストレスがない人生自体存在しない。ストレスを引き起こす出来事を防ぐことはできないのである。ストレスを軽くなるのを待つのは意味がないし、未来を予測も出来ない。であればストレスに立ち向かう！考え過ぎをストップすること。そのテクニックは以下。・言葉が引き起こす苦痛を認識し、打ち勝つ。単なる言葉として考え、距離を置く。・書き出す。ストレスやトラウマとなったことを書きだし、それが人生にどう影響するかを認識する。・感じる余地を作る。どんな感情も一時的なものということを思い出す。感情から逃げるわけでない。湧き上がる感情に寄り添う。・考えることを後回しにする。悩む時間は7時から、と決めそれ以外は没頭。後で考えればいいとすれば、忘れていることもある！！最高の自分だ！自分は出来る！！

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2025/07/27

ストレスを和らげる様々な方法の紹介。翻訳本にしては比較的体裁もライトで読みやすいですが、いわゆるビジネス書的にはボリューミーではあります。

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2025/03/21

ストレス=要求されていることと出来ることとの差それ以外は他人事、コントロールできないからスルーストレスは反応によって増大　普段から反応への気づき、思考による感情コントロールを癖づけておかないと、とっさにはコントロールでくない代物理性は副産物、余裕がなければ吹っ飛ぶ

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瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法

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