歩く人はボケない 町医者30年の結論 PHP新書1420

長尾和宏(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2025/01/31
• JAN: 9784569858678

商品レビュー

2026/05/02

とにかくこまめに歩く習慣をつけることが良い。認知症の予防にも歩くことが良いと主張している本である。ただ長時間歩くなど、ウォーキングや負荷の高いランニングは逆効果ということもある。また、食事も気をつけること、すぐにコンビニで食材を買い食いすることや空腹を我慢できないことも良くない。この本で述べられていることは歩くことで健康につながるということ。この効能が、あらゆる内容で持って歩行が良いと解説されている。何事も適度に食事や運動をすることが良いと思った。

2025/11/01

＜目次＞
第１章　　ゴルフ場にはなぜ元気な高齢者が多いのか？
第２章　　歩かない人ほど、フレイルや病気になる
第３章　　認知症になる理由
第４章　　歩くことと肥満、美容
第５章　　歩くと、自然免疫が高まる
第６章　　歩行と脳は、関係している
第７章　　歩くだけで、認知症予防になる
第８章　　歩くことを楽しむ
第９章　　食事がダメだと歩いたことが無駄になる

＜内容＞
在宅医療などを長年やってきた医師の本。タイトルからすると、けっこうエピデンスを上げているかと思いきや、それは少なく、エッセイ的な感じ。自分がみてきた患者のエピソードを中心に、歩くことがいかに健康に保てるかを書いている。主に老化（認知症）を中心に書いている。サクッと読める。

2025/09/21

オーディブルにて

当たり前のことが多いが、改めてこういう歩く習慣、基本的な生活習慣を大切にすることは、大事と感じる。

ワクチンのことなどは、若干？？な感じはあるけれど。