「頭の中のひとりごと」言いかえ図鑑 仕事で疲れた心がすっと軽くなる

片田智也(著者), 川見敦子(著者)

• 販売会社／発売会社: ぱる出版
• 発売年月日: 2025/01/28
• JAN: 9784827214901

商品レビュー

2025/12/06

物事の見方を変えられる本。
右ページに言い換え、左ページに説明と言った形式で読みやすいし、分かりやすい。

2025/09/03

咄嗟に出てしまう独り言を言い換えることで認知の歪みを変えようという本。そういう意味では認知行動療法？なのかもしれない。
一部納得できるものがあったが…根底には「自分優先」の考え方があり、ややもすれば他者を切り捨てている印象を受けた。
なんでも自分のせいにしてしまいがちな人、余計な苦労を背負わされがちな人にとってはこれくらいのドライさでいいのかもしれないが…そうでない方が取り入れると却って軋轢を生みそうな考え方に感じた。

また、これらの考え方は一般社員向けのものであって、部下をマネジメントする管理職ではこの考え方は向かないように感じた。
「私はちゃんと教えた。ミスしたのは本人の責任」と(心の中で)するのはマネジメントする上でトラブルが起きそうで怖い。

ただ、自分と他者に適切な距離で線引きして仕事をする、という考え方は大いに参考になったので取り入れたい。

2025/08/17

普段の自分の思考の癖について改めて考えさせられた。人はついネガティブな言葉を心の中で繰り返してしまいがちだが、それを少し言い換えるだけで気持ちの持ち方が変わるという指摘にはとても納得した。

特に「どうせ無理だ」と思う代わりに「まずは試してみよう」と言い換える例が印象的だった。普段の生活や仕事の中でも、知らず知らずのうちに自分で自分の可能性を狭めていたことに気づかされた。

この本を通して、言葉は単なる表現ではなく、自分自身の行動や気持ちを形づくる力があると実感した。これからは意識的にポジティブなひとりごとを増やし、前向きな行動につなげていきたいと思う。