今さら聞けない 睡眠の超基本 ビジュアル版 快眠法の前に 大人のリテラシー

柳沢正史(監修)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2024/08/20
• JAN: 9784023334090

商品レビュー

2026/07/01

内容はわかりやすく、実践したいないようもおおかった。
再編集？だからなのか、同じことが繰り返し書かれていて冗長な感じがした。

2026/06/15

確たるエビデンスが集積されている分野だけに、キーポイントは他の類書と同様。それだけに、くり返し目にするような事項については、しっかり自分の生活にも取り込んでいかなきゃな、と改めて感じた次第。

2026/05/25

知っているようで知らなかった「睡眠」の知識が満載でした。
読んでよかった1冊！図や絵が多く、読みやすいのもポイント！
睡眠に課題を抱える家族や友人にも薦めたいです。

特にチャプター4「睡眠の質を高める」では、睡眠によい衣食住の工夫の仕方や寝具の選び方が掲載されており、とても参考になりました！

また、巻末付録に自分の睡眠の記録と分析ができるチェックシートが付いています。
早速チェックシートを活用して、睡眠の質を上げられるように取り組んでいきます。