今さら聞けない 睡眠の超基本 ビジュアル版 快眠法の前に 大人のリテラシー

柳沢正史(監修)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2024/08/20
• JAN: 9784023334090

商品レビュー

2025/12/01

挿絵も多く読みやすかったです。人間の体はまだ未知な部分が多いのだと思った。全て詳らかにはできないし、する必要もあるのか…
新しい気づきはあまりありませんでしたが、睡眠が超重要であることは再認識できました！

2025/11/29

ビジュアルを多用し、わかりやすい言葉で、睡眠に関する豆知識（最新の研究の裏付けに基づく）を教えてくれる。そして睡眠の大切さと改善方法を実践的に促してくれる。先に教科書的なテキストをいくつか読んだ後でパラパラと一読した限りでは、知っていることばかり…と思ったが、再度読み返して、小難しい研究成果を分かりやすくみんなに伝えて、実践まで導くことがとても大事で、それがこの本ではよくできている方ではないかなとも思った。見開きで１トピックで、同じ構造で展開されるので、どこから読んでもいいし、それこそ眠る前に数トピック読んでみてもいいかもしれない。睡眠は仕事でも余暇でもついつい犠牲にされがちで、特に若い頃はそう。年齢が上がると身体がきつくなって、削れなくなってくる（笑）。今回、勉強してみて改めて（今さらですが）、大切さが身に染みた。睡眠の大切さがもっと広まるように！とも思った。

2025/11/08

人気のようなのでとりあえず読了
見開き2ページで１つの説明になっており
半分以上が絵や図なので
本を読まない人向けの本
購入するほどのものではない
ある意味YouTubeなどの動画の方がわかりやすいが
頭に残るのかは疑問

全身筋弛緩法をやってみたが
スマートウォッチの睡眠評価はいつもと同様だった
暫くは続けてみて様子を見てみる