今さら聞けない 睡眠の超基本 ビジュアル版 の商品レビュー

柳沢正史(監修)

2024/10/20

図解式で気になる部分の拾い読みがしやすい。
クロノタイプは人によること（年齢によっても変わること）。そして、夜型・朝方は遺伝子で決まっていること・・
自分がいくら朝方を目指しても結局緩やかに夜型に舞い戻る理由がわかり、自分のエネルギーのわく活動時間がわかったので、自分のリズムに合わせてスケジュールを組もうと決められた。

2024/10/13

本屋さんで見かけて、この本の監修が睡眠ゲームアプリ、ポケモンスリープを監修した柳沢正史さんだという帯紹介に惹かれて購入しました。

結果、読んで良かったです！！
普段から睡眠時間等は気をつけて取っている方ですが、認知症に早くならない為にも毎日7時間睡眠を取れるように意識しようと思いました。

「朝方・夜型は遺伝子で決まっている」という内容も面白かったです。本にQRコードが付いていて、複数質問に答えると、自分が朝方か夜型か分かるようになっていました。

突然眠くなってしまう病気「ナルコレプシー」。
友達に運転中ですら寝落ちしそうになる子が居て薬を飲んでると聞いてたのですが、「この病気のことか！」とこの本を読んでスッキリしました。やはり知識って大事ですね。

他にも睡眠環境を整えたり、昼寝は14時までに最大20分まで！等すぐに試せる内容が沢山書いてあったので、自分の理想の睡眠時間を見つけるべく、早速やってみようと思います。

2024/10/08

起きてもスッキリ起きれない日もあって読んだ本。
知ってる聞いたことがあることもあったけれど、
実践してみよう！て思えることがいくつもあった♡
夜18時以降のカフェインは控えます…！

2024/08/28

研修で睡眠について聞く機会が多かったので。やっぱり7時間睡眠時間確保すると、1日のパフォーマンスがいい気がする。早く夕飯作れたりとか。知ってることも多かったけど、動物の睡眠時間など参考になった。