腸内細菌の科学 健康の土台をつくる 健康長寿の秘密を追う医師が案内する腸のすごい世界

内藤裕二(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2024/08/09
• JAN: 9784296204960

商品レビュー

2026/01/05

https://opac.lib.hiroshima-u.ac.jp/iwjs0027opc/BB04056492||霞・開架||491.7/N-29

2025/11/16

おもしろかったし読みやすかったけど、専門用語もありながら全体を満遍なく学べる、という感じではあったので、初心者の身としてはあまり頭に入ってこない部分もあり

・腸内細菌叢が幼少期にほぼほぼ決まっちゃうのは少し悔しさがありだけど、食事などで変えられる部分ももちろんあるとのことなので、とりあえず食物繊維（根菜、玄米とかオーツとか特に）を食べ、赤身のお肉を減らすことを心がける
・やはり腸内細菌の多様性が大事なんだなと再認識
・あと短鎖脂肪酸がとりあえずすごそうということだけはわかった
・自分の体で生活している生き物がいる！という考え方にすると体に悪い食べ物を接種するのもなんとなく抵抗が生まれてくる気がする

2025/10/27

・入浴習慣は、家族間の腸内細菌の水平伝播の助けになる可能性あり→腸内環境がいい人が先にお風呂に入るべき？
・日本人の腸内環境は特殊→海外の論文が日本人に当てはまるかは要注意
・食物繊維は主食からとるのが効率的