猛暑対策BOOK 日本のヤバい夏を最新科学の力で乗り切る！

藤井直人(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2024/06/28
• JAN: 9784093115728

商品レビュー

2025/08/13

この猛暑。何かヒントはないかと読んでみた。
よく発熱などで腋窩や鼠径をクーリングすると良い、というのを聞くが、熱中症など深部体温の上昇時にはあまり効果はないそう。
クーリングネックやハンディファン等のグッズも冷感のみで本当の意味で冷やす効果はないそう。
やっぱり予防が大事。
予防としては、やはり適切な飲水、暑熱順化の諸行動、適切にエアコン等を取り入れること。
この猛暑列島の日本。エアコンはケチっちゃだめですね。

2024/09/18

猛暑ともあり、読むことにしました。
猛暑とどう付き合っていくか、羅列して書かれており、全体的にあっさりしていました。

2024/08/24

このところの暑さは、ナメクジのように溶けてしまいそうだ。

猛暑に立ち向かうにはどうしたらいいかと思い読んだのが今回の本。

最初に押さえておくポイントとして、「体温調節のしくみ」を知ることと著者は述べている。

体温調節を知らないと暑さ対策できないからなあ。

初めて知ったが、筋肉で作られたエネルギーの8割は熱になる。

筋肉を収縮させるために使われるエネルギーは約2割だった。

だから運動をすると体温が上がるのか。フムフムと思う今日このごろだ。

暑くなると呼吸が活発になり、血液の二酸化炭素濃度が低下することで、脳の血流量が低下し、この反応が過剰になると、めまいや失神を起こす。

寝る時に利用しているのは、ひんやりするタイプのタオルケット、枕カバーとシーツ。

普通のものよりもひんやりして快適だが、深部体温(体の中心部の温度)を大きく下げるわけではなかった。

対策をするなら、室温調節などと組み合わせるのが良いと述べている。

カフェインを飲むと利尿作用があるので、脱水が起こりやすいと思っている人もいるが、様々な調査によって、カフェインの利尿作用のせいで、脱水が著しく進むことはないと結論付けている。

この他にもいろいろ参考になることが書いているなあ。