ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット

mikiko(著者)

• 販売会社／発売会社: Gakken
• 発売年月日: 2024/06/27
• JAN: 9784058022962

商品レビュー

2025/01/28

ダイエットの本以上の得られるものがありました！
ダイエットの話で言うと、1日○分のワークアウトより、それ以外の時間良い姿勢でいる方が効果ありということで良い姿勢を意識できるようになったし、ポーズでホルモンが変わり自信が持てるようになるというのも気軽に自分を変えれる一歩なのがとても良いと思いました！
栄養素と運動は8:2で、ダイエットの考え方が大きく変わり、食事の手のひらの指標もわかりやすく日々意識しやすいです。
血糖値を下げるために食後の運動も無理なく継続できるところが良いと思います。

あとは考え方や性格のところで、これはダイエットに限らず仕事や大枠で自分の生き方に当てはまるのでとても勉強になりました。
あっという間に読めるので、色んな人にとって良い内容の本だと思います。

2024/12/01

ダイエット本というより、自分自身を大切に、健康的に過ごすためにはどうしたらいいか、解説されている本。

第6章「ストレス」の正しい考え方
第8章「ホルモン」の正しい考え方
第9章「睡眠」の正しい考え方

私としてはこの3章をブックマークしたい。

まず7時間以上寝る！
そこから始める！

そしてストレスをためない。
ストレスを感じるなら運動する。
糖質を効果的に使用するには、食後30〜1時間以内に運動する。

2024/09/27

失敗する本当の理由―ダイエット３大悩みへの解決策
やせ願望の落とし穴―やせると体重へのこだわり→悲惨な末路
キーワードへの勘違い―くびれ・シックスパック・体脂肪・ＢＭＩに振り回される
姿勢：空から背骨が引っ張り上げられている状態
栄養：禁止ルールを禁止・勝手にほしくなるなる方法
ストレス：休むことも立派なトレーニング
水分摂取：量＜体調の変化
ホルモン：ポーズを変える・運動の取り入れ方
睡眠：運動＜寝る時間確保　コーヒーがいらない朝
体質・性格：現在の身体＝遺伝子×環境
情報：研究バイアスの罠　流行は１０年以内に変わる