ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット の商品レビュー

mikiko(著者)

2024/12/01

ダイエット本というより、自分自身を大切に、健康的に過ごすためにはどうしたらいいか、解説されている本。

第6章「ストレス」の正しい考え方
第8章「ホルモン」の正しい考え方
第9章「睡眠」の正しい考え方

私としてはこの3章をブックマークしたい。

まず7時間以上寝る！
そこから始める！

そしてストレスをためない。
ストレスを感じるなら運動する。
糖質を効果的に使用するには、食後30〜1時間以内に運動する。

2024/09/27

失敗する本当の理由―ダイエット３大悩みへの解決策
やせ願望の落とし穴―やせると体重へのこだわり→悲惨な末路
キーワードへの勘違い―くびれ・シックスパック・体脂肪・ＢＭＩに振り回される
姿勢：空から背骨が引っ張り上げられている状態
栄養：禁止ルールを禁止・勝手にほしくなるなる方法
ストレス：休むことも立派なトレーニング
水分摂取：量＜体調の変化
ホルモン：ポーズを変える・運動の取り入れ方
睡眠：運動＜寝る時間確保　コーヒーがいらない朝
体質・性格：現在の身体＝遺伝子×環境
情報：研究バイアスの罠　流行は１０年以内に変わる