「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本 負の感情がラクになる イライラ、不安、無気力、トラウマ…

吉里恒昭(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2024/04/19
• JAN: 9784534060945

商品レビュー

2025/09/02

早く出逢いたかった、理論。心身のバランス崩し療養中の自分に、何か前を向くための心理学など検索し興味を持って読み出した。初心者向けと書いてある通り、優しい言葉で分かりやすくドンドン読み込めた。自分はずっとー本誌で言うー赤・赤青状態であり、体を返り見ていなかった。繰り返し読み込んで、自分を大事にしていきたい。

2025/07/10

【動機】ポリヴェーガル理論のことを知りたくて

迷走神経、とぼんやり覚えていた単語が、赤青緑という３色とかわいらしいマスコットのおかげで、それぞれどういう働きをするか、自然に理解できた。

「誰々の○○が悪い」ではなく、「『赤』が刺激されたから反応が起こった」として、「からだ」と「人の性格や能力」を分けて考えることで、
誰を悪者にするでもなく、「ただそうなっただけ」ととらえるので、思考も気持ちもすっきりすると思った。

2025/04/20

よく耳にする『自律神経は交感神経と副交感神経』という2種類だとせず、自律神経は3種類あるという『ポリヴェーガル理論』について噛み砕いて説明してくれている本。

『アクセルの赤』『ブレーキの青『チューニングの緑』という風に、色と可愛いキャラクターで可視化していて分かりやすいです。
赤だから、青だからダメ。というわけでもないし、刺激（出来事）に対して反応している生理現象だから、本人の性格や人格とは異なることだという考え方はおもしろいと思いました。
前半は理論の解説で、後半は具体的な日常への取り入れ方（細かく会話の例まで）を紹介しています。

常に『緑』を意識して、赤（動く）と青（休む）にブレンドしていくことが大切。
真っ赤（真っ青）な神経で見る世界と、緑がブレンドされた神経で見る世界とでは、同じ出来事でも捉え方が変わるということでした。

似たような例が繰り返されている印象もあったので、重要なポイントを押さえつつサクサク読んでみるのがおすすめ。