脳の鍛え方見るだけノート 集中力、記憶力、メンタルが強くなる！

篠原菊紀(監修)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2024/02/26
• JAN: 9784299052575

商品レビュー

2024/08/08

スマホばかり見て脳があまり働いてないなと思ったので読んでみました

細かく説明というよりは脳に良い日常生活ややる気を引き出す物事の捉え方など沢山の紹介が載ってました

やってみたいこと↓
①やる気出ない時は行動をイメージしてとりあえず体を動かすこと.結果ではなく努力した点を褒めるのを繰り返すこと
②失敗は紙に書き客観的に見て、改善策を考えること、今までどうやって解決したか思い出してみること
③1日以内、1週間後、1ヶ月後に復習すること
④憧れの人の行動や考え方、言葉を丸ごと真似して思考や行動パターン、感性を学習する
⑤我慢には容量がある、我慢しすぎると自分の意思で行動を続けるのが難しくなる
⑥不安は書き出すと頭の働きが良くなる、不安は興奮とするとやる気が上がる
「成功したら評価されるぞワクワクするな」

2024/05/14

海馬の細胞新生は死ぬまで続く
スケジュール化→無理が減る
記憶エングラム・記憶痕跡は風化する
中央実行系：注意の制御＋情報の処理
３つのバッファ：視空間スケッチパッド・エピソードバッファ・音韻メモリ
DWM（日週月）法
ブレスロー・７つの健康習慣
運動で骨を刺激・オステオカルシン
インターバル速歩
努力をほめる→間違いから学ぶ
ミュンヘンクロノタイプ診断
アデノシンの蓄積→睡眠で解消
再生・再認テスト
三位一体脳仮説=脳幹＋大脳辺力系＋大脳新皮質
サバイバル・クエスチョン
不安の外在化