記憶脳

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/02/08
• JAN: 9784763141200

商品レビュー

2026/02/01

従来のとにかく脳に膨大に記憶して保持しておくという記憶術とは違う内容が書かれていた。
本書で述べられていたのは、脳にとどめておくというより、見たら思い出すという情報を取り出す力が重要と言う風に書かれていたと思う。
また記憶にあたっては、インプットだけでなく、アウトプットもバランスよく行うことも大前提というとこであった。
まずインプットに関して言えば、若い頃と年齢を重ねた時とでは得意の記憶方法が違うようだ。
若い頃はとにかく力技で暗記する意味記憶というものが得意であったが、年齢を重ねた後はストーリー性やエピソードなどの体験を抱き合わせとするエピソード記憶が得意になる。
このことがまずインプットにおけるコツで、何事にも理由や原因を人に説明できるようにという考えで記憶すると、背景から学習できるのでストーリーとして記憶しやすい。またとにかく五感をフル活用させることも重要のようだ。
感情も利用するのも効果的のようで、期日の設定を行うことで適度な緊張感や火事場の馬鹿力などを活用できるとのこと。さらに学習自体を楽しいと思わせる取り組みを行うことでより脳が物事を吸収しやすくなるようだ。
アウトプットでは人やSNSを活用してとにかく説明や外化を繰り返すべきと書かれていた。（週3回）
人はアウトプットの時に記憶に定着するので特にアウトプットの重要性を唱えていた。
直接の記憶術とはズレるが、脳の特性ということで、脳メモリの解放の方法も書かれていた。
ここでは脳はマルチタスクは苦手なので、物事を溜め込まないこと、一つ一つ確実に解決していくことが重要ということが書かれていた。
さらにTodoリストについても、アドバイスが書かれており、紙で書いて目につく位置に置いておくこと、終わったものは必ず消すことの重要性が書かれていた。（消す時には脳が快感を覚えるよう。）

全体を通して非現実的な事は何一つ書かれていなかったと思う。
これから自分が学習していく時には、意味を理解して背景も含めて覚えていく（力技で覚えようとしすぎているので…）こと念頭に、色んな方法でアウトプットしていく事もチャレンジしていきたいと思う。（ブクログやＸになるのかな？笑）
仕事の上では脳内メモリ解放やTodoリストのことも頭に入れながら取り組んでいきたいと思った。

2025/12/13

　『読書脳』に続き、読んでみました。本書は、『覚えない記憶術』（2016）を再編集されたものとのことです。様々な記憶術が紹介されています。いろいろあるのですが、本を読むにも勉強するにも、まずは全体把握でゴールを見据えることが大切ということがわかりました。

2025/11/30

即実践できる内容ばかりで、何度も再読している一冊。

⚫︎ビジネス書は、最初のページから読まない。
・目次を見て、気になったページから読む。
→8割満足する。その後、最初のページから読む。
・全体像を知っていると、読み進めるスピードがアップする。
→パズルで例えると、大枠ができている状態。

⚫︎読みながらメモをとる。
・スピード感が大事。
→手書きのメモは手を動かす運動を伴うので、記憶に残りやすい。

※私の場合は、自分の字が気になってしまって、逆に書く行為自体が止まってしまうので、PCにメモするのでも良いのかも？

⚫︎記憶することが苦手な人の特徴。
・インプットとアウトプットのバランスが悪い

⚫︎人に教える前提で記憶した方が圧倒的に忘れない。

⚫︎忘れないために
1・3・7 この周期で思い出す

⚫︎決断は30秒ルール
・脳メモリの無駄を省く