スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 角川新書

キャサリン・プライス(著者), 笹田もと子(訳者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/01/10
• JAN: 9784040824932

商品レビュー

2024/12/07

図書館でたまたま目にしたので借りてみた。
自分自身、スマホ依存を自覚しているので耳が痛い内容ではあったがスマホとの関わり方を考え直すきっかけになった。メンタルヘルスのためにもSNSの過度な利用は控えたいが、一方でスマホには便利な面も多々あるので自分にとって良いバランスを探して上手く付き合っていきたいと思った。ひとまず今日は本書で勧めていたアプリ整理をしてみた。
手持ち無沙汰になるとスマホを手に取る癖があるので、そういうときはひと呼吸置いて立ち止まり、代わりに本を手に取れるような生活にシフトするのが理想。

2024/10/13

インスタで推されていたので読んでみた。
まずはスマホの害悪を説明したうえで、1か月間のスマホ断ちトレーニング。
アプリを整理する…とかわかってはいるけど、残念ながら自分にはハードルが高かった。
普通にスマホの電源を切ってしまおうと思う。

とりあえずこの本を読んで、LINEの通知をオフにした。（元からSNS類はオフにはしているが、LINEもオフにした。）
ただやっぱり気になるので、26日目にすべきこと「スマホチェックを思いとどまる」が気になったので読んだ。
・スマホチェックで起こりうる最高のことは？嬉しい最高のメールとか最高のニュースとかどんなもの？
・そういったことが実際に起きる可能性は？→かなり低い。心を乱すものの可能性がずっと高い。

という風に、自分に一呼吸置く時間が大切なのだと思った。

あとは、寝るときに寝室にスマホを持って行ってしまっているので、それも良くないと思う。変えていきたい。

そういったきっかけにはなる本だと思った。

2024/09/13

読了。スマホは便利な道具だけど使い方を間違えると自分の首を絞めてしまいます。友達と食事中にスマホをテーブルの上に置くこと、自分の中ではマナー違反なような気がしてますが、このご時世それが当たり前になってるのが怖いなぁと思う。