スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 角川新書

キャサリン・プライス(著者), 笹田もと子(訳者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/01/10
• JAN: 9784040824932

商品レビュー

2024/09/13

読了。スマホは便利な道具だけど使い方を間違えると自分の首を絞めてしまいます。友達と食事中にスマホをテーブルの上に置くこと、自分の中ではマナー違反なような気がしてますが、このご時世それが当たり前になってるのが怖いなぁと思う。

2024/08/30

今から３０日間本気でスマホと向き合いたい人にだけおススメ。
参考になるとか、ちょっとやめてみようかなという人には向かない本だなと思います。
この本を片手に日記をつけているところです。

2024/07/24

前半はスマホの悪影響について。脳は新しい情報を好み、情報を探すように、情報に注意を奪われるようにプログラムされている。脳が疲労すると注意散漫になる。
スマホは依存させるようにできている。マルチタスクは幻想であり、集中力の低下、記憶力の低下、睡眠不足などの悪影響あり。

後半は具体的な30日間のプログラム。
変更可。目的は自分いじめではない。ゴールは禁欲性格ではなく、自覚的であること。目的は、スマホの悪影響から自衛しつつ、良い部分を享受できるほどほどを自分で決めること。

私は二つ以上のことが同時に起きていないと不安に感じるようになった。動画を見ながら食事をして、食後は動画を見ながらゲームをする。歯磨き中は動画を見ながらゲームもしている。常に何かの刺激がないと不安を感じることに危機感を覚えたため、この本を読み始めた。
完璧に断つことは不可能だと思う。少しずつ距離を取り、スマホに依存しない意識が大切。

それはそうと学生時代クラスの人気度を10段階評価で採点している人がいて筆者がマイナス3と言われたことの方が気になる。点数つける奴もやばいけど、何でそんな嫌われてるの？？と気になって仕方がなかった。