スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 角川新書

キャサリン・プライス(著者), 笹田もと子(訳者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/01/10
• JAN: 9784040824932
• 関連ワード: キャサリン・プライス / 笹田もと子 / 教養・雑学(新書)

商品レビュー

2025/08/27

30日の流れは具体的かつ的確だけど、大人向けかな。
依存が酷い時はタイムロッキングコンテナぶち込んで、依存に至るまでの背景を考えて軌道修正するしかない。

2025/06/29

スマホは手放せない。
自分たちでお店を経営していることもあり、「スマホは仕事のツールだ」と思っていた。
でも、どこかで分かっていた。それは言い訳で、ただSNSを無目的にスクロールしている時間が多いということ。

「発信のため」とXやインスタ、TikTokを開いても、結局は情報を眺めているだけで、発信には至らない。
「内容を考えるため」と言いながら、関係のない投稿まで見て、頭がぼんやりしてくる。

最近、脳がうまく働かない。記憶力も落ちたような気がする。
そんなときに出会ったのがこの本、『スマホ断ち』だった。

この本には、スマホ依存から抜け出し、スマホをあくまで“仕事などに使う便利なツール”として再定義するためのノウハウが詰まっている。
方法論としても役立つし、読んでいくうちに「人生の本質」のようなものにも気づかされる、実はすごい一冊だった。

読後、その日の帰り道。
自転車で地下駐車場を通ったとき、以前、雨で困っていたお客様のことをふと思い出した。
普段ならイヤホンで音声を聞きながら走っていて、絶対に思い出せないような瞬間だった。
さらに、その方の誕生日が近いことまで思い出し、水没とは逆の「何か喜んでもらえるプレゼントはないか」と自然に考えていた。

スマホのメモやリマインダーで思い出すのとは違って、心の中から浮かび上がってくるような気づきだった。
とても温かく、素敵な体験だった。

そして一番の発見は、思っていたよりも、スマホの電源を切っても「何も起こらない」ことだった（笑）。

2025/06/05

妊娠中、育休中にスマホばかり眺めていた自覚と仕事復帰してから記憶力が著しく落ちた感覚があり読んでみました。
また、子育て中も時間潰しにYouTubeを見せることがあり、時間切れになった時のこどもの癇癪が気になったこともありました。
今の時代、なかなかデジタル無しは難しいため、付き合い方を考えるために知ることは大切だと思いました。