はじめる習慣 日経ビジネス人文庫

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP日本経済新聞出版/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2023/12/02
• JAN: 9784296117734

商品レビュー

2026/02/14

日常生活には無数の誘惑等の新しい習慣の継続を
阻害するもので満ち溢れている。

本書は、そのような心の障壁を見事に払拭する。
具体的には、
　・今日は1時間だけすることを意識する
　・用事と用事との間に10分休憩する
　・少しだけ自分に負荷をかける
これらは、いずれも遂行へのハードル自体は
それほど高くはないと思われる。
目の前のことに集中する姿勢を維持することにより
メリハリができて、一つひとつの行動における質の向上へと導くはずだ。

個人的には、
　『就寝前に自分をよくがんばったとねぎらう』
上記の事項が印象的だが、本書を通じて
『今日が一番若い。』
このフレーズが、いつまでも心に響く。

なお、腸は、夜10時から深夜2時までが活発に
働くようだ。夕食に納豆やヨーグルトを摂取する
ことが推奨されるのも、頷ける。
また、レモン、アボカド、りんごは、若返りの
特効薬らしい。健康や美容、アンチエイジング等の領域で近年話題のエクソソームという物質が
レモン等には多く含まれているようだ。

巻末掲載の筆者からのメッセージも、習慣づけへの
力強いスイッチとなるはずだ。

2026/01/22

タイトル通りの内容は冒頭のほんの一部で、以降はほとんど「自律神経の整え方」。いかに心や自律神経を乱さずに生きていくか、ということを説いている感じ。
タイトルから想像していた内容とは違ったが、私には合う内容だった。
とても読みやすい。

2025/12/19

各テーマが見開き2ページで読みやすくて良い。気持ちの持ち方の参考になると思う。出来るだけ自律神経を乱さないようにする考え方、気の持ち方が大事らしい。