頭んなか「メンヘラなとき」があります。 精神科医が教える、「感情的な私」をうまく飼いならす

いっちー(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/11/29
• JAN: 9784478114384

商品レビュー

2025/10/13

自動思考，いわゆる自分の思考の癖を把握することは、瞬時に判断することは難しい。なぜなら，感情的な状態になっており、理性での判断ができない状態だからだ。数字による状態確認は後での処理であるため，今の解決方法としては不十分だ。常に意識的にメタ認知をしていく必要があるだろう。ただ，それは人間離れしている芸当だと考える。そこで、自分の行動から感情を覚える逆のプロセスにも注目したい。常に後出しジャンケンだったものが，進んで理性が感情の主導権を握れるようになるのが強みだと考える．

2025/09/10

ジンクスを作る
日記を書く
環境を変える
病んだらこうするというルーティンを作る
自分が病む理由を知る

2025/08/29

分かりやすいけど気づきを与えてくれる良書。
なりたい自分を妄想→数字で傾向を見つける→そうならないためのジンクスを考える→実行
やっていきたい❣️