認知行動療法でつくる 思考・感情・行動の好循環

清水栄司(著者)

• 販売会社／発売会社: 法研
• 発売年月日: 2023/10/22
• JAN: 9784867560174

商品レビュー

2025/02/02

思考は癖があり、認知が偏りがちである。
ストレスのある感情が出てきたとき、まずはその考えを受け入れる。抑えつけようとしない。
客観的に観察してポジティブな見方、他の見方があることに気付き、またその思考の見方を繰り返すことで心の柔軟さを養う。

2024/12/12

リブアイ法とブルズアイ法を試してみる。
現状に不安・不満を感じているのは、自分が満足する水準が曖昧なため。今の状態では足りない、と強く思ってしまう。

2024/06/22

全体に柔らかい言葉で書かれていてとても読みやすかったです。後半の章ではいくつかの技法とその解説がさらっと紹介されていました。その中でも｢ぽじれん｣はやり方がシンプルで一人でも悩まず気軽にできそう。やってどんな変化があるのかないのか、試してみたいと思います。