認知行動療法でつくる 思考・感情・行動の好循環

清水栄司(著者)

• 販売会社／発売会社: 法研
• 発売年月日: 2023/10/22
• JAN: 9784867560174

商品レビュー

2025/08/25

認知行動療法について知りたいと思い手に取りました。
わかりやすい内容でスラスラと読み進めることができ、ふんふんと頷く感じで読み終えました。
自分の思考(認知)との付き合い方を見つめるいいきっかけ作りの内容です。

2025/08/04

話がわかりやすく、具体的で、例も豊富で読みやすかった。
少ないページと文字数で大切なことが詰め込まれてると感じた。
「つまり」と一言で言うにはあまりにももったいない気がするし、人にはそれぞれの認知があるなと思った。
具体的にこうするといいですよ。とか、こういう考えはどうですか、や、実際のワークの提案などもあり「入門」にはとても良いものだと思いました。
ここから自分で色々なことを調べて自分のことを知ってケアできるようになるといいなと思います。
「適応行動」が、できて、良い循環を産むことができたらいいなと思います。

2025/02/02

思考は癖があり、認知が偏りがちである。
ストレスのある感情が出てきたとき、まずはその考えを受け入れる。抑えつけようとしない。
客観的に観察してポジティブな見方、他の見方があることに気付き、またその思考の見方を繰り返すことで心の柔軟さを養う。