認知行動療法でつくる 思考・感情・行動の好循環 の商品レビュー

清水栄司(著者)

2026/01/19

自分の、不確実性にたいする不耐性に、本当に悩まされているなぁと気付かされて視界が開けた。
ポジれんをなるべく継続して、この思考のクセをなんとか少しでも矯正したい。

2025/08/25

認知行動療法について知りたいと思い手に取りました。
わかりやすい内容でスラスラと読み進めることができ、ふんふんと頷く感じで読み終えました。
自分の思考(認知)との付き合い方を見つめるいいきっかけ作りの内容です。

2025/08/04

話がわかりやすく、具体的で、例も豊富で読みやすかった。
少ないページと文字数で大切なことが詰め込まれてると感じた。
「つまり」と一言で言うにはあまりにももったいない気がするし、人にはそれぞれの認知があるなと思った。
具体的にこうするといいですよ。とか、こういう考えはどうですか、や、実際のワークの提案などもあり「入門」にはとても良いものだと思いました。
ここから自分で色々なことを調べて自分のことを知ってケアできるようになるといいなと思います。
「適応行動」が、できて、良い循環を産むことができたらいいなと思います。

2025/02/02

思考は癖があり、認知が偏りがちである。
ストレスのある感情が出てきたとき、まずはその考えを受け入れる。抑えつけようとしない。
客観的に観察してポジティブな見方、他の見方があることに気付き、またその思考の見方を繰り返すことで心の柔軟さを養う。

2024/12/12

リブアイ法とブルズアイ法を試してみる。
現状に不安・不満を感じているのは、自分が満足する水準が曖昧なため。今の状態では足りない、と強く思ってしまう。

2024/06/22

全体に柔らかい言葉で書かれていてとても読みやすかったです。後半の章ではいくつかの技法とその解説がさらっと紹介されていました。その中でも｢ぽじれん｣はやり方がシンプルで一人でも悩まず気軽にできそう。やってどんな変化があるのかないのか、試してみたいと思います。