心が整うマインドフルネス入門 エグゼクティブが実践するニーマルメソッド

ニーマル・ラージ・ギャワリ(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2023/09/13
• JAN: 9784093115476

商品レビュー

2025/11/01

「今」に集中するための本。

過ぎてしまった過去や、まだ起きていない未来に脳の容量や気持ちを囚われないようにする方法の一つという感じ。

自分に出来そうだったり、合うな～ってとこだけ参考にするつもり。

個人的に
・第一章は、マインドフルネスになるとこんな効果があるよ～の話なので、いらなかったｗ
・第二～五章が実践で、取り入れられそうな部分があったので参考にしてみようと思った。
・第六章はビジネス寄りの話だったので、いらなかったｗ
・コラムやインタビューは読まなかったｗ

「気づき」について、ポジティブ思考に持っていく方法、、片鼻呼吸（ヨガでやった！）は気に入りました(*'▽')

2025/09/11

心を整えることは現代人にとって贅沢な行為なのかもしれない。スマホの通知や仕事の締め切りに追われ思考は絶えず未来と過去をさまよう。そこで呼吸に意識を向けるだけで心は現在に帰ってくると説く。雑念は押し流すものではなくそのまま受け止めればよい。すると心のざわめきは波が引くように静まり日常の一瞬一瞬が鮮やかに映る。忙しさに翻弄される時代だからこそ立ち止まる勇気が生きる力となる。

2024/05/07

過去にあった嫌なことを何度も反芻したり、未来について漠然と不安で暗い気持ちになったり…
自分の考え方に、クセがあるなと考えて手に取りました。

・人は元々ネガティブな考え方をする。
・ネガティブにならないよう、過去や未来は考えすぎず、今にフォーカスする。
・自身の感情や身体を日頃から観察して気づきを得る。
・気づいたら、軌道修正をしていく。

まだ消化しきれていない部分もありますが、とても参考になりました。読み返して、ひとつひとつ実践、継続していきたいと思います。