心が整うマインドフルネス入門 の商品レビュー

ニーマル・ラージ・ギャワリ(著者)

2024/05/07

過去にあった嫌なことを何度も反芻したり、未来について漠然と不安で暗い気持ちになったり…
自分の考え方に、クセがあるなと考えて手に取りました。

・人は元々ネガティブな考え方をする。
・ネガティブにならないよう、過去や未来は考えすぎず、今にフォーカスする。
・自身の感情や身体を日頃から観察して気づきを得る。
・気づいたら、軌道修正をしていく。

まだ消化しきれていない部分もありますが、とても参考になりました。読み返して、ひとつひとつ実践、継続していきたいと思います。

2024/04/02

「入門書」ではあるがコレを読んで実践できるかといえば微妙

論文を根拠にしている事が多いので、筆者は科学的な立ち位置の人かと思いきや、ベータ思想ではプラーナを吸って元気になる等の神秘主義的な事も書いてある。筆者の立ち位置がぶれているので、いまいち説得力にかける。

2024/03/23

　以前から興味があったマインドフルネス関連本。
その入門書としては読みやすく、理解しやすかった。

　瞑想とは自分の内側に意識を向ける
　マインドフルネスとは今やっていることに集中すること

　一見すると同じようにうけとれるが、読んでみて納得した。
　マインドフルネス、瞑想のやり方も書いてあり、実践し自分にとって効果がありそうだったら続けていきたいと思った。