新版・Sleep,Sleep,Sleep 熟睡者

クリスティアン・ベネディクト(著者), ミンナ・トゥーンベリエル(著者), 鈴木ファストアーベント理恵(訳者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2023/07/21
• JAN: 9784763140715

商品レビュー

2024/07/08

予想通りで、睡眠は超大切。
規則正しい生活で朝の光を浴びて、食事をし、運動をする。そうすることで、最適な深い睡眠と浅い睡眠を得られて、体調はもちろんのこと、免疫力も上がり病気にもなりにくい。
若い時は、体力があるから睡眠に気を遣っていなかったなーと今更ながら思いました。
充分な睡眠のために生活を送ると言っても過言ではないです。

2024/06/25

睡眠がいかに大事かを再認識させられた。
運動、心身の健康、学習といったパフォーマンスに直結することがよく解説されていた。
読み終わった今、ある種寝ることが楽しみになったし十分な睡眠時間を確保できるよう頑張ろうと思った。

2024/06/14

読むきっかけ
社会人となり朝から夕方まで稼働する時間が大半を占めるようになったが、日中眠くなるとが多かったため、その対策としてこの本を読んだ。簡単に出来そうな寝る前の電子デバイスの使用を辞めることで、翌日起床した時の頭のスッキリ度が全然違い、日中の眠気もほとんど解消できた。他にも食事等で日中のパフォーマンスを上げることは可能なので、仕事で良い成果を出せるようにまだまだできることを見つけたい。