商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 東洋経済新報社 |
発売年月日 | 2023/02/10 |
JAN | 9784492047255 |
- 書籍
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科学的に証明された自分を動かす方法
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科学的に証明された自分を動かす方法
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商品レビュー
2.5
3件のお客様レビュー
目標を共有することで、人間関係の絆を形成、強化していく。という考え方は成程と腑に落ちた。 内容は興味深かったけど、文章が頭に入ってこなかった。翻訳の仕方のせいかな。
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行動を変えるには、状況を変える方が早い=冷蔵庫は野菜でいっぱいにしておく。 モチベーションサイエンスで他人を動かす方法を自分にも応用できる。 目標設定 概念的な目標を立てるが、夢想ではないレベル。ちょうどいい抽象度の目標。 接近型と回避型の目標、どちらがいいか内容によって変える。 簡単ではないが不可能ではないというレベル。 測定可能な指標、行動に移せる指標、自分で設定する。 インセンティブ 確定ではないインセンティブのほうが闘志がわく。ゲームやギャンブルと同じ。 ポケモンGOはウォーキングをゲームにかえる。 プロセスを楽しめるインセンティブを設定する。 モチベーションの維持 目標勾配効果=前進することがわかれば、前進するほど意欲がわく。スタンプカードにあらかじめハンコがある=すでに進捗していると錯覚させる。 行動が人格を語る=正しく行いたいという動機になる。 失敗から学べない理由 不快な情報に耳を傾けない。不正解からは学べない。 思考の反転(メンタルフリップ)は難しい。失敗からは、何が原因かがすぐにはわからない。 成長型マインドセットを伸ばす=何事にも学習するという意識を持つ。他人にアドバイスをするように距離を置いて考える。 自制する方法 あらかじめ誘惑と戦う備えをしておく。 状況をコントロールする。あらかじめ誘惑の種を排除する。 一足飛びに実行しようとしない。 待つのがつらいのは、未来の割引率が高いから=未来のことを価値がないと感じやすい。 忍耐力を高めるには気を紛らわせる。 社会的促進=競争のほうがいいタイムがでる。 集団だと手抜きやタダ乗りが発生しやすい。寄付した人の名前を公表すると寄付が増える。
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