脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート

中島美鈴(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2023/01/20
• JAN: 9784799110980

商品レビュー

2026/06/09

やめられないことがある訳ではないが表紙が気になったので読んでみた。
表にしてみることが大事だとわかったので自分や周りの人でやめられないことがあった場合トライしてみたい。

2026/05/18

貸出状況はこちらから確認してください↓
https://libopac.kamakura-u.ac.jp/webopac/BB00314814

15.日常における心理学の応用　の参考図書でもあります

2026/05/04

不注意や衝動、多動だけでなく、時間感覚の見積もりの不正確さもADHD症状の一つとのこと。自分でも薄々気づいていたが、改めて知って衝撃的だった。

著者の中島さんはADHD当事者の臨床心理士であり、非常に説得力がある。

私は現在のところ、特定の何かに依存していない(現在、読書に過集中気味ではある)。けれど、本書は全ADHD民に読んでほしいと思った。　

依存症を断ち切るには「意志に頼らない」スキルが要である、と本書。自分で行える認知行動療法についても書かれている。ノートに数行程度書くだけなので、手軽である。

上手な代替行動を見つけ、完全に悪癖から脱するのは難しいかもしれないが、あらゆる依存症に悩む人々の希望の書だと思った。