脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート

中島美鈴(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2023/01/20
• JAN: 9784799110980

商品レビュー

2024/11/14

私、見事に「帰宅＝甘いもの」がセットになって習慣化していて（ｐ215）、自分的にはこれはご褒美だと思っていたけれど、健康面のことを考えると、やはりやめるべき習慣なので…欲求を満たす代替行動をこの本のメソッドを使って見つけていこうと反省いたしました。
その他にも、だらだら癖、収集癖など、身につまされることが多く、いっぺんに魔法のようには変わっていかないけど、少しずつ改善していけたらと思う。

2024/10/08

やめたい習慣をやめる方法を、実例を挙げて丁寧に説明されていました。実例に上がっていたお酒をやめられない方が自分にドンピシャでした。簡単なので、実践してみたいと思います。

2024/09/29

Twitterだらだらしちゃう
無目的な専業主婦であることがこの本を選んだきっかけ

悪習慣がやめられない4つの理由

1すぐに得られる達成感
書きたい人で書いたらいいねがつくことがあるから達成感

2誰かと一緒にできる、注目される
Twitterの知人とのやりとり

3ひまつぶし（現実逃避）
ひまじゃないのにひまつぶし、家事やちゃんと考えるとか勉強しなきゃと思いつつ見ちゃうという現実逃避

4体の感覚
これは無いかな

本当に欲しかったものは何だろな？

充実した生活なのかもなぁ

充実した生活を送れるように1日3分やめるノート書いてみるかな