脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート

中島美鈴(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2023/01/20
• JAN: 9784799110980

商品レビュー

2026/03/06

①今日のできごと
②やめたい習慣の量
③本当に欲しかったもの
④代替行動を書く
私の例
①今日は赤ちゃんと1日いえにいた
②食パン2枚、カップラーメン、納豆ご飯、シャケ
ロールケーキ
③ゆっくり食べる時間、あったかいお茶
④お湯を沸かしておく、無理そうなら水を用意しておいて飲む

2026/03/04

自分と向き合う
行きすぎた行動は心のsosサイン?
表にでて解決する方法を見出すのは昇華。
でもそのサインに気づかない人間は救われないのか
まずは自覚ある人間がより良く生きる
その中でゆとりもつ人間がサインを出せない人を認知、フォローできるとより良い。

2026/02/14

仕事で疲れ切って、何もやる気が起きなくて、現実逃避的に動画をダラダラみる人は、ノートに書き出すっていうだけで、億劫に感じそう。実践できれば効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高く感じてしまった。