まじめな人ほど報われない？ コーチング医が教える生きづらさを解放する未来型メタ思考

清水なほみ(著者)

• 販売会社／発売会社: Clover出版
• 発売年月日: 2022/12/01
• JAN: 9784867341070

商品レビュー

2024/11/10

一段階上の次元から物事を捉える脳の動かし方を「メタ思考」と言います。

つらい状況の時にも、目線を向ける先をコントロールすると、「進むべき道」が、はっきりと見えるようになると著者は主張します。
例えば、病気の時は体を休めなさいというメッセージだそうです。それを受け取って、ゆっくり静養するというアクションをすれば、病気はその役割を終えて消えていきます。

このように、思い込みを排除し、現状と理想をきちんと理解し、そのギャップを埋めるためのアクションを行えるよう脳をコントロールすることが大事だということです。

「不可能だ」と思っている間は、それは、ずっと「不可能なこと」として存在します。逆に、「可能である」と思ったとたん、「どうやって可能にするのか」を思いつくことができるのです。

この考え方を意識し、具体的な行動を起こして行きたいと思います。

2024/06/16

面白かった！
メタ認知の考え方に興味がある人はこの本じゃなくてもいいと思う。この本はメタ認知を用いて色んな具体的場面状況を助けよう解決しよう！みたいな応用編。だからメタ認知への理解深めたい、なら目的が合わない。

正直未来型が何なのか理解できてない。具体的な場面へのメタ認知を使った対処方法を色々学んでねってこと？

メタ認知は1段階上から眺めるらしい。
それぞれの感情からの視点
自分以外の人からの視点
知識や学びからの視点
色々見ろってことだと思った。
引用文章で説得力ある。

2023/12/09

著者でコーチング医の清水ほなみさんは
「病は気から」を科学的に読み解いて、ことばで健康をサポートする産婦人科医、という印象的な方。

【本書の目的】
全ての人が自分で自分を満たすことで、
いじめも戦争もなくなる。
そのためには、本人が本来いるべき場所で、本来の力を発揮する必要があり、「メタ思考」がその手段となる。

メタ思考とは、いち段階上の次元からものごとを捉えてそれを活かすことができるようにする、脳の動かし方、と定義される。
※メタとは、超越した、高次のという意味を有す。

【実践】
⚫︎メタ思考超基本
◎おかげで
×せいで

⚫︎ゴール設定
ここじゃないどこかをカーナビに入れても
どこへも行けない。

⚫︎夜と霧より
良いも悪いもなく全て必要。全てをどう活かすか。
パズルのピースが本来の目的地へと導かれる。

⚫︎脳のフィルター機能
脳へ避けたいものをオーダーするのではなく、
欲しいものを具体的にリクエストする。
脳は否定語を理解できない。

⚫︎未来思考
未来→現在→過去　の時間軸
未来を思い描くだけで未来→現在へ脳への影響を与える。ex.帰ったらケーキ、帰ったら反省

⚫︎memo
信念（ビリーフ）・価値観→感情→行動→成果