パニックくんと不安くん パニック障害・不安障害を自分で治す方法

小塚高文(著者), 吉野真人(監修)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2022/09/09
• JAN: 9784426128135

商品レビュー

2025/10/17

正直、内容が薄いので、すぐ読み終えられる。
こんなにページ要らないんじゃないか、という点で星を減らす人もいるかもしれない。

内容としては「パニック障害を発症した人は、猫背の姿勢で呼吸が浅くなると、脳がバグり、パニック発作が起きやすくなる。胸を開いて腹式呼吸をしよう」という趣旨で、具体的な呼吸法が紹介されている。

ただ、私はこの本に出会えて本当に良かったので☆5。
内容がお守りになり、早速1回パニック発作を防ぐことができた！
病気に支配されない日常生活の送り方、の考え方も参考になった。

2025/08/13

不安障害・パニック障害を予防するためには呼吸が大事だと学びました。

過呼吸は窒息してしまうと脳が判断した際に起こってしまうので、深呼吸をすることが重要みたいです。

私は不安になりやすい性質が強いので、みぞおちを圧迫しないよう姿勢を正し、ゆっくりと深呼吸をして、自律神経を整えて予防したいと思いました。

2025/05/23

パニック障害で悩んでいたので図書館に行き借りてきました。この本を読んだら少し楽になった気がします( ˇωˇ )
呼吸、姿勢を意識して生活しようと思います。
そして完璧主義な性格も直そうと思いました⟡.·