脳の名医が教える 最高の自己肯定感 自分を100%肯定できる強い脳のつくり方

加藤俊徳(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2022/07/29
• JAN: 9784295407171

商品レビュー

2026/03/12

気がついたら読めていた一冊。気分転換読書に良いです。これはどの本にも共通しますが、、読んで少し時間が経つと忘れてしまうので、マーカーなど重要な部分はマークしておくと再読しやすいでしょう

■おうち時間をへらす
おうち時間が大好きなのになー。笑　新しい環境と人間関係を築き、スマホ時間を減らすことで自己否定が改善されるとのこと。

■運動で肯定感を高める
筋トレで自己肯定感が高まるのはTestosteroneさんの本に面白おかしく書いてあるので、詳しくはそちらもご覧ください。

■誘いにはとりあえず乗ってみる
脳が面倒・・と言ってくるので従うと、どんどん使わない脳が増えるとのこと。気が乗らないときこそ、新しい出会いのチャンスです。選択で迷ったら面倒な方を選ぶと脳が活性化するチャンスを選んでいることと同じようです。自分を振り返ると面倒だな、気が乗らないなと言うことが増えてきました。きっとそれは誘いに乗っからない選択をしてきて脳が活性化している部分が減っているからかもしれないなと思わされました。

2026/01/18

何となくこうするべきというのはわかったつもりでいたけど、実際自分が自己肯定感下がっている時はこういう観点結構見落としてる気がする。

きちんとした自己理解から自分がどういう人間で、何に心動かされるのかがわかるってことが大事だなと思った。

自分が書き殴ったノートとか、自己分析したメモとか頻繁に見返すことが大事なんだろうな。

2025/12/30

脳の働きを中心に自己肯定感の上げ方を説明した本。自己肯定感が上がったらどうなるか下がってる人はどうかっていう説明いらんな〜って感じで
だからどうしたらいいかはよ教えて！って感じで前置き長くてめっちゃ最初飛ばしながら読んだ。
結局新しい発見は無かったかなぁ。

自己肯定感を上げるために出来ること↓
・過去の失敗を貴重な経験であったと肯定する、脳に刻まれた過去を書き換える
・右脳が優勢になると社会の空気に流されがち。左脳を意識的に動かす、バランスとる→自分の強みを言語化して認識する。
・自己認知と自己受容
・外に出て体感経験を増やす
・運動する
・選択肢が増える方を選ぶ
・目標を立てて邁進する
・人間関係は数より質、自己肯定感が上がる人と付き合う
・自己基準を作る
・寝る
・日々マンネリせず新しい習慣を取り入れる
・人間関係を広げる
・スマホから離れる
・身の回りを整理整頓する