結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法

川本徹(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2022/06/28
• JAN: 9784776212102

商品レビュー

2026/02/18

食事を気を付けて腸内環境を整えるのに加えて、自律神経を整えて腸の蠕動運動をよくすることが重要っていう主張。腸と脳の関連は強いから、腸の調子が悪い人に気分を整える薬を処方することも検討され始めているようだ。

お肉を食べたら、ほぼ全てが吸収されるっていうイメージはあまりついてなかったので驚いた。お米は全部吸収されるイメージあったけど。便は、70-80%水分で、それ以外は食物繊維、剥がれた腸粘膜細胞、腸内細菌。消化されなかった食べ物は、かなり割合が少ないのだ！

朝食食べてから昼ごはん食べるまでは、少なくとも3-4時間空けよう！

便秘が気になったら、蠕動運動を助けるようなストレッチや腸揉をしてみよう。
骨盤底筋を鍛えるのも効果的！

2026/02/01

腸について書かれた一冊。
自分は特に便秘や下痢に悩まされているわけではないが、免疫強化や健康面で気になったので購入。
納豆はやっぱり最強の食材だと思った。今後も夜ご飯1発目の空腹時に1番最初に食べようと思った。
他にも、腸のマッサージなど、寝る直前にできるようなマッサージもあったので実践して、一生便秘や下痢に悩まない人生にしたい！

2025/10/07

今まで腸についてなぜか私には関係ないと思っていた。読めば読むほど腸はとても重要で、私だけでなく、周りにいる私の大切な人達にも知ってほしいと思った。伝えたいと思った。幸せを感じて生きていきたい。