記憶はスキル 科学的研究でわかった！人生が10倍楽しくなる記憶のルール

畔柳圭佑(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2022/04/22
• JAN: 9784295406266

商品レビュー

2024/11/14

加齢に伴い記憶力に不安を感じてきたので読んでみた。
著者は記憶アプリ「モノグサ(Monoxer)」の開発者でアプリの宣伝のための出版かな？と思った。
ちなみにアプリの評価はバグが多いらしく低評価がいくつもあった。有料が故に不満が強いようだ。

以下は自分用メモ
・軽い運動
・プライミング効果
・単語カード（フラッシュ・カード）はシャッフル
，慢性的なストレスは知的活動に悪い影響

2024/05/14

大人は忙しい。忙しい人が効率よく動くために記憶を活用することが有効になる。覚える対象を決めてテストしながら覚える。復習は分散させて行い、覚えた状況を思い出す。
もちろん一度に多くは覚えられないから、7±2個程度の文章を自分で作って覚える。

2023/04/09

「暗記のやり方」を教えてくれる本はたくさん出ているが、この本は根拠を示し、より具体的なやり方を教えてくれます。本の中にあるポジティブワードをたくさん浴びたので、これからどんどん覚えていこうと思います。

① 記憶と理解は一緒。記憶の組み合わせが「理解」になる。
② 表面的なところだけ記憶しようとせず、内容、根拠についても理解しながら記憶する。
③ まずは「何を覚えるか」を決める。これで一番大事で、これをしていない人がとても多い。
④ 複雑なものを、一度で覚えようとしない。
⑤ 「どのように取り出すか」というアウトプットに合わせてインプットする。
⑥ 覚える時は、3〜9個のかたまり（キーワード）に分けて覚える。
⑦ だから、自分の言葉に要約して、覚える

⑧ 覚えるためには「繰り返し読む」のと「テストをする」。「チャートとか、マッピングとかは意外と効果が薄い。テストは実感として「全然覚えてない」と感じてしまうみたいだが、実はよく覚えることができる。
⑨ 覚える時は声に出して覚えた方が効果が高い。
⑩ 記憶力を上げる食事は「DHA」と「ビタミンB1」→豚肉、ごま、大豆、あずき、玄米など。