メンタルを強くする食習慣 小さな町の精神科の名医が教える

飯塚浩(著者)

• 販売会社／発売会社: アチーブメント出版
• 発売年月日: 2022/04/01
• JAN: 9784866430829

商品レビュー

2026/01/01

最近、著者のYouTubeをよく見ていたので、読んでみることに。
最初は、木が枯れる理由が山の水と土の循環の乱れにあるように人間の体も「臓器」「社会と環境」の循環によって成り立っているというわかりやすい説明から始まる。

・・・が、だんだんその循環に関する専門用語がバンバン出てきて難しくなっていく・・・
栄養学を学んだことがある私でもなかなか難しいので、全く知らない人にはほぼ意味不明の言葉の羅列になる可能性も。

とはいえ、仕組みは理解できるので、知らない言葉のオンパレードでも気にならない人には病気のしくみやそれを回避するためにはどうしたらいいかなど、とてもためになる内容になっている。

食・運動・睡眠・ストレスを上手く操れれば健康を手に入れることはそう難しい事ではないが、この中で一番簡単そうな「食」が実は一番難しいのかもしれない。
だいぶ減らしたけど全く甘いもの(含果物)を食べない生活は私には無理そうだ。

2025/12/25

【動機】食養的考え方で料理などを知りたくて

「食習慣」といいつつ、生活習慣や考え方にも触れていて、「本当に健康になるにはどうしたらいいか」という視点を大事にした本だと感じた。

この本をとっかかりに、自分が健康になるのに「ボトルネック」になっていそうな要素を深掘りするのもよさそう。

2025/11/03

字が大きくてびっくりした。
エネルギー産生の話とか結構詳しく書かれていて、一般的には分かりづらいのでは…と思ってしまった。
ジャンクなごはんとか大好きだけど、添加物がメンタルにも影響あるなら控えようかな。でも我慢する方がメンタルに悪いかも。
出来るところから取り入れたい。