メンタルを強くする食習慣 小さな町の精神科の名医が教える

飯塚浩(著者)

• 販売会社／発売会社: アチーブメント出版
• 発売年月日: 2022/04/01
• JAN: 9784866430829

商品レビュー

2025/11/03

字が大きくてびっくりした。
エネルギー産生の話とか結構詳しく書かれていて、一般的には分かりづらいのでは…と思ってしまった。
ジャンクなごはんとか大好きだけど、添加物がメンタルにも影響あるなら控えようかな。でも我慢する方がメンタルに悪いかも。
出来るところから取り入れたい。

2025/09/20

ちょっと難しい内容もあったけど、食生活以外にも大事な生活面のことも具体的に書かれてて良かった。
自分に合いそうなものや取り入れやすいものから、少しずつやってみようと思う。

2025/09/19

薬を使った対症療法だけでなく、食生活や生活リズムの改善指導など多角的に組み合わせアプローチをしている飯塚浩医師。
自分の
ミトコンドリアを元気にする栄養素、マグネシウム、鉄、ビタミンB群。ああ、摂れてないなあ。でも、運動は意識して行なっているから、ミトコンドリアにはよさそう。副交感神経を優位にすることも大切。
でも、カフェイン、グルテン、糖質大好きだし。少し食習慣を変えないと。
電車内の広告を見て、読んでみたら、かなり医学専門的用語が出てきて難しかったけど、これから、レバー、肉魚、あさりの味噌汁、納豆、豆乳ヨーグルトを摂ろうと思った。
音楽、文学、自然、スポーツに親しみ、ストレスを遠ざける生活をしていくことがベース。人生を楽しむのが一番！